Эрүүл мэндийг сэрүүцүүлэх: Хүйтэнд унасны гайхамшгийг нээлээ

Сүүлийн жилүүдэд эрүүл мэндийн чиг хандлага давалгаа үүсгэж байгаа бөгөөд энэ нь таны ердийн фитнесс, хоолны дэглэм биш юм.Хүйтэн усанд умбах гэж нэрлэгддэг хүйтэн усанд шумбах нь бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлыг дэмжих онцгой ач тусаараа алдартай болсон.Энэ блогт бид хүйтэнд уналт гэж юу болох, түүний боломжит ашиг тус, яагаад олон хүмүүс энэхүү урам зориг өгөх дасгалд шургуу орж байгааг судлах болно.

 

Cold Plunge гэж юу вэ?

Хүйтэн усанд орох нь биеийг богино хугацаанд, ихэвчлэн 10 секундээс хэдэн минутын хооронд хүйтэн усанд дүрэх явдал юм.Үүнийг янз бүрийн аргаар хийж болно, тухайлбал хүйтэн усан банн, мөсөн банн, эсвэл нуур, гол мөрөн гэх мэт байгалийн хүйтэн устай.Энэ дасгалыг тамирчид, эрүүл мэндийн сонирхогчид, тэр ч байтугай алдартнууд ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах хэрэгсэл болгон хүлээн зөвшөөрдөг.

 

Физик ашиг тус:

1. Булчин сэргээх:Хүйтэн усанд орох нь булчингийн өвдөлт, үрэвслийг багасгах чадвараараа алдартай.Тамирчид үүнийг ихэвчлэн эдгэрэлтийг түргэсгэх, хүнд дасгалын нөлөөллийг багасгахын тулд дасгалын дараах нөхөн сэргээх арга болгон ашигладаг.

2. Цусны эргэлт сайжирсан:Хүйтэн усанд өртөх нь цусны судас нарийсч, дахин дулаарах үед өргөсдөг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг.Энэ нь эд эсэд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулна.

3. Бодисын солилцоог нэмэгдүүлэх:Хүйтэнд өртөх нь бор өөхний үйл ажиллагаа нэмэгдэж, бодисын солилцоог сайжруулж, жингээ хянахад тусалдаг.

 

Сэтгэцийн ашиг тус:

1. Стресс бууруулах:Хүйтэн усанд орох нь хүний ​​биед таатай мэдрэмж төрүүлдэг байгалийн гаралтай эндорфины ялгаралтыг өдөөдөг өвөрмөц арга юм.Энэ нь стрессийг хөнгөвчлөх, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн байгалийн бөгөөд хүртээмжтэй хэлбэр юм.

2. Сонор сэрэмж нэмэгдэнэ: Хүйтэн усны цочрол нь мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, сонор сэрэмжийг нэмэгдүүлж, анхаарал төвлөрүүлэхэд хүргэдэг.Өглөө хүйтэн усанд орох нь өдрийг эрч хүчтэй, оюун санааны цэвэршилтээр эхлүүлэхэд тусалдаг гэдгийг олон хүмүүс олж мэдэрдэг.

3. Сайжруулсан нойр:Тогтмол хүйтэнд өртөх нь нойрны чанар сайжирдаг.Усанд унасны дараа биеийн температур буурах нь илүү тайван унтахад тусална.

 

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ ба анхаарах зүйлс:

Хүйтэн усанд орохын ашиг тус нь гайхалтай боловч түүнд болгоомжтой хандах нь чухал юм.Зүрх судасны өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөлтэй хүмүүс хүйтэнд живэхийг хэвшилдээ оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.Нэмж хэлэхэд, аажмаар эхлэх нь маш чухал бөгөөд биеийг хэт хүйтэнд хэт хурдан түлхэхгүй байх явдал юм.

 

Хүйтний эрч чангарах хандлага үргэлжлэн эрчимжиж байгаа тул түүний бие болон оюун санааны аль алинд нь үзүүлэх ашиг тус нь хүний ​​эрүүл мэндийн дэглэмд ирээдүйтэй нэмэлт болж өгдөг.Та булчингаа хурдан сэргээх, стрессээ тайлах эсвэл байгалийн эрчим хүчийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран хүйтэн усанд орох нь таны хайж байсан сэтгэл сэргээсэн шийдэл байж магадгүй юм.Хэрэв та эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын төлөөх эрч хүчтэй аялалд гарахыг хүсч байвал FSPA-ийн хүйтэн усанд орохыг сонгон, хүйтнийг хариуцлагатай хүлээн авч, бие махбодоо сонсохоо бүү мартаарай.