Угаах эмчилгээний ашиг тус ба хэрэглээ
Өдөр тутмын стрессээр дүүрэн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд тайвширч, залуужих арга замыг олох нь бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай.Усан эмчилгээ, ялангуяа халуун ус, рашаан сувиллын газруудад нэвт норгох эмчилгээ нь амралт, эмчилгээний үр дүнд хүрэх гайхалтай бөгөөд үр дүнтэй аргыг санал болгодог.Энэ блогт бид дэвтээлтийн эмчилгээний давуу тал болон нөхөн сэргээх эмчилгээг хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар судлах болно.
Усанд оруулах эмчилгээний ашиг тус:
1. Стресс бууруулах:Бүлээн усанд дүрэх нь сэтгэл санаа, бие махбодийг шууд тайвшруулдаг.Тайвшруулагч дулаахан нь стресс, түгшүүр, хурцадмал байдлыг багасгаж, тайвширч, сайн сайхан байдлыг бий болгодог.
2. Сайжруулсан нойр:Унтахынхаа өмнө усан эмчилгээ хийснээр нойрны чанарыг сайжруулна.Усанд норгох эмчилгээний тусламжтайгаар тайвшрах нь илүү сайн амарч, нойрны эмгэгийг арилгахад тусалдаг.
3. Булчин ба үе мөчийг тайвшруулах:Усны хөвөх чадвар нь үе мөч, булчинд үзүүлэх даралтыг бууруулж, үе мөчний үрэвсэл, фибромиалгиа, булчин өвддөг хүмүүст маш сайн сонголт болдог.Халуун ус нь цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, өвдөлт, үрэвслийг намдаана.
4. Цусны эргэлтийг сайжруулах:Рашаан эсвэл халуун ванн дахь бүлээн ус нь цусны судсыг өргөсгөж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг.Цусны эргэлт сайжирснаар эд эсэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг хүргэж, эдгэрэлтийг дэмжиж, булчингийн өвдөлтийг бууруулдаг.
5. Стресс тайлах:Усан эмчилгээ нь биеийн байгалийн өвчин намдаагч, сэтгэл санааг сайжруулагч эндорфины ялгаралтыг идэвхжүүлж, сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
6. Хоргүйжүүлэх:Усанд оруулах эмчилгээ нь хөлрөхийг дэмждэг бөгөөд энэ нь бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулах байгалийн арга юм.Бүлээн ус нь нүх сүвийг нээж, арьсны бохирдлыг арилгахад тусалдаг.
7. Арьс, үс арчилгаа:Арьс болон үсэнд ээлтэй эрдэс бодисоор баяжуулсан усанд дүрэх нь таны арьс, үсний өнгө үзэмж, бүтцийг сайжруулна.Усаар зөөлөн гуужуулагч нь үхэжсэн арьсны эсийг арилгахад тусалж, эрүүл гэрэлтэх болно.
8. Холбоо барих ба тайвшруулах:Усанд орох эмчилгээ нь найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдийн хоорондын харилцаа холбоог бэхжүүлж, хуваалцсан туршлага байж болно.Энэ нь тайвшрах, холбогдох боломжийг олгож, харилцаагаа бэхжүүлдэг.
Усанд оруулах эмчилгээг хэрхэн үр дүнтэй болгох вэ:
1. Сэтгэл санааг тохируулах:Зөөлөн гэрэлтүүлэг, хөгжим, үнэрт эмчилгээ нэмснээр тайван, тайвшруулах орчинг бий болго.Туршлагыг сайжруулахын тулд анхилуун үнэртэй лаа эсвэл лаванда, эвкалипт гэх мэт эфирийн тосыг хэрэглээрэй.
2. Усны зөв температурыг сонгох:Тохиромжтой усны температурыг сонгоорой, ихэвчлэн 98°F ба 104°F (37°C-40°C).Хэт их температур нь бие махбодод дарамт учруулж болзошгүй тул хэт халуун биш байгаа эсэхийг шалгаарай.
3. Чийгшүүлэх:Усанд орохын өмнө болон дараа нь нэг аяга ус ууж, чийгшүүлж хангалттай хэмжээнд байлгаарай.Шингэн алдалтад хүргэдэг архи, кофейн хэрэглэхээс зайлсхий.
4. Аажмаар халах, хөргөх:Богино нэвт норгохоос эхлээд усанд байх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлээрэй.Бие махбодоо дасан зохицож, тайвшруулахын тулд хөргөх үеийг дуусга.
5. Зөөлөн хөдөлгөөн:Усан дотор байхдаа зөөлөн сунгалт эсвэл хөдөлгөөн хийж, хурцадмал байдлыг тайлж, уян хатан байдлыг сайжруул.Эдгээр дасгалууд нь үе мөч, булчингийн асуудалтай хүмүүст онцгой ач тустай байдаг.
6. Анхааралтай бай:Амьсгалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарал болгоомжтой байхын тулд усанд орох цагаа ашиглаарай.Тайван орчинг тэврэн санаа зовнил, стрессээ орхи.
Угаах эмчилгээ нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд олон ач тустай, цаг хугацаагаар туршсан дадлага юм.Та гэртээ халуун ваннтай эсвэл рашаан сувилалд хамрагдах боломжтой эсэхээс үл хамааран энэхүү эмчилгээний туршлагыг өөрийн арчилгааны горимд оруулж болно.Усан эмчилгээний эдгээх хүчийг хүлээн авч, чийгшүүлэх эмчилгээг таны сайн сайхан байдал, тайвшралыг сайжруулах аялалын нэг хэсэг болго.