ദീര് ഘനേരം നീന്തണമെന്ന് നിര് ബന്ധം പിടിക്കുന്നവര് എന്തിന് സന്തോഷവാന്മാരാണ്!നിങ്ങൾക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ഒരു ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഇത് നോക്കേണ്ടതാണ്

വികാരം, ആത്മനിഷ്ഠമായ വൈജ്ഞാനിക അനുഭവങ്ങളുടെ ഒരു പൊതു പദമാണ്, വൈവിധ്യമാർന്ന വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയാണ്.ഇത് പലപ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥ, വ്യക്തിത്വം, കോപം, ഉദ്ദേശ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുമായി ഇടപഴകുകയും ഹോർമോണുകളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആധുനിക സമൂഹത്തിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികാസത്തോടെ, ആളുകൾ പല വശങ്ങളിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്.ഛിന്നഭിന്നമായ ജീവിതശൈലിയിൽ, ആളുകൾക്ക് ശാന്തരാകാനും ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, സമ്മർദ്ദം പുറത്തുവിടുന്നില്ല, ഇത് വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വിജയത്തിൻ്റെ പിതാവായ ഒലെസെൻ മാഡൻ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു:
ഒരു സമയത്തും ഒരു മനുഷ്യൻ അവൻ്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് അടിമയാകരുത്, എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും അവൻ്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് വിധേയമാക്കരുത്.പകരം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക.
അപ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ യജമാനനാകാനും കഴിയും?മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൻ്റെ ദീർഘകാല പ്രഭാവം തലച്ചോറിൻ്റെ പുറം പാളിയിലെ സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.
വ്യായാമം തലച്ചോറിൽ കാര്യമായ തന്മാത്രാ, ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, ഈ ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ താക്കോലാണ്.വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൻ്റെ രസതന്ത്രത്തെ ശാശ്വതമായി മാറ്റുകയും ചെയ്യും.
ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ
നീന്തൽ ശരീരത്തിലെ ഡോപാമൈൻ എന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിൻ്റെ ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പഠനത്തിനും ആനന്ദത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, സന്തോഷം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, പെരുമാറ്റം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മോശം മെമ്മറി, സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ മോശം നിയന്ത്രണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.
നീന്തുമ്പോൾ, മാനസികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പെപ്റ്റൈഡ് തലച്ചോറ് സ്രവിക്കുന്നു.ശാസ്ത്രജ്ഞർ "ഹെഡോണിൻസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന "എൻഡോർഫിൻസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്ന്, ആളുകൾക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നതിന് ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
അമിഗ്ഡാല
ഭയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാന മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രമായ അമിഗ്ഡാലയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നീന്തൽ സഹായിക്കുന്നു.അമിഗ്ഡാലയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ദുരിതത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും ഇടയാക്കും.
സമീപകാല പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, എലികളിൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമം അമിഗ്ഡാലയുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുകൾ ലഘൂകരിക്കും.സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ വൈകാരിക ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വെള്ളത്തിൻ്റെ മസാജ് പ്രഭാവം
വെള്ളം ഒരു മസാജ് പ്രഭാവം ഉണ്ട്.നീന്തുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിലെ ജല വിസ്കോസിറ്റിയുടെ ഘർഷണം, ജലത്തിൻ്റെ സമ്മർദ്ദം, ജലത്തിൻ്റെ ഉത്തേജനം എന്നിവ ഒരു പ്രത്യേക മസാജ് രീതി രൂപപ്പെടുത്താം, ഇത് ക്രമേണ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.
പൊതുവായ പിരിമുറുക്കവും കാഠിന്യവും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സവിശേഷതയാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.നീന്തുമ്പോൾ, ജലത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളും മുഴുവൻ ശരീരത്തിൻ്റെയും ഏകോപിത നീന്തൽ പ്രവർത്തനവും കാരണം, സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിൻ്റെ ശ്വസന കേന്ദ്രം വളരെ ആവേശഭരിതമാണ്, ഇത് മറ്റ് ശ്രദ്ധയെ അദൃശ്യമായി വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ക്രമേണ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും അതുവഴി നാഡീ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മോശം മാനസികാവസ്ഥ നീന്തുന്നതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാം, മാനസികാവസ്ഥ നല്ലതാണ്,
ആരോഗ്യ സൂചിക ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടും.
നല്ല ആരോഗ്യം നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ ചെറുപ്പമാക്കും,

നല്ല ആരോഗ്യം നിങ്ങളെ മികച്ച ജീവിതം നയിക്കും,

നല്ല ആരോഗ്യം നിങ്ങളെ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കും.