നീന്തൽ പ്രൈം ടൈം 40 മിനിറ്റാണ്, നിങ്ങളെ ശാസ്ത്രത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു

അയിരും കൂടുതൽ ആളുകളും അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ നീന്തൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, പലരും പലപ്പോഴും കുളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു, മണിക്കൂറുകളോളം വെള്ളത്തിൽ ചെലവഴിക്കും, വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് തെറ്റാണ്, നീന്തുന്നതിനുള്ള സുവർണ്ണ സമയം 40 മിനിറ്റ് ആയിരിക്കണം.
40 മിനിറ്റ് വ്യായാമത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമ ഫലം നേടാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല ആളുകളെ വളരെയധികം ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയുമില്ല.ശരീരത്തിലെ പേശികളിലും കരളിലും സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോജൻ നീന്തുമ്പോൾ ഊർജം നൽകുന്ന പ്രധാന പദാർത്ഥമാണ്.ആദ്യത്തെ 20 മിനിറ്റ്, ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജനിൽ നിന്നുള്ള കലോറിയെ ആശ്രയിക്കുന്നു;മറ്റൊരു 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി കൊഴുപ്പ് വിഘടിപ്പിക്കും.അതിനാൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ 40 മിനിറ്റ് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കും.
കൂടാതെ, ഇൻഡോർ നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലെ വെള്ളത്തിൽ ക്ലോറിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ക്ലോറിൻ വിയർപ്പുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, അത് നൈട്രജൻ ട്രൈക്ലോറൈഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകൾക്കും തൊണ്ടയ്ക്കും എളുപ്പത്തിൽ കേടുവരുത്തും.യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഒരു പുതിയ പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ക്ലോറിൻ കൂടുതൽ നീന്തൽക്കുളങ്ങളിലേക്ക് പതിവായി പ്രവേശിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുന്നതും ശരീരത്തിന് നീന്തുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, എന്നാൽ നീന്തൽ സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഈ ദോഷം ഒഴിവാക്കും.

അവസാനമായി, വെള്ളം ഒരു നല്ല താപ ചാലകമായതിനാൽ, താപ ചാലകത വായുവിനേക്കാൾ 23 മടങ്ങ് കൂടുതലാണെന്നും മനുഷ്യശരീരം വായുവിനേക്കാൾ 25 മടങ്ങ് വേഗത്തിൽ വെള്ളത്തിൽ ചൂട് നഷ്ടപ്പെടുമെന്നും എല്ലാവരേയും ഓർമ്മിപ്പിക്കണം.ആളുകൾ കൂടുതൽ നേരം വെള്ളത്തിൽ കുതിർന്നാൽ, ശരീര താപനില വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയുന്നു, നീല ചുണ്ടുകൾ, വെളുത്ത ചർമ്മം, വിറയ്ക്കുന്ന പ്രതിഭാസം എന്നിവ ഉണ്ടാകും.

അതിനാൽ, തുടക്കക്കാരായ നീന്തൽക്കാർ ഓരോ തവണയും കൂടുതൽ നേരം വെള്ളത്തിൽ നിൽക്കരുത്.പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, 10-15 മിനിറ്റ് മികച്ചതാണ്.വെള്ളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആദ്യം വാം അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യണം, തുടർന്ന് തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ശരീരം കുളിക്കുക, വെള്ളത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരം ജലത്തിൻ്റെ താപനിലയിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കുക.