Се договоривме дека заради здравјето, продолжете да вежбате со пливање

Некои луѓе рекоа: здравјето е 1, кариерата, богатството, бракот, угледот и така натаму се 0, со предната 1, задната 0 е вредна, само што повеќе, толку подобро.Ако првиот го нема, бројот на нули после тоа не е важен.

2023 година дојде да го потсети зафатеното јас: секој од нас, телото, не само што припаѓа на себе, туку и на целото семејство, на целото општество.Ако не вежбате, ќе биде доцна... Затоа, се договоривме да продолжиме да пливаме заедно заради нашето здравје!
Растојанието помеѓу вас и здравјето е само навика.
Меѓународната заедница предложи шеснаесет зборови за здрав начин на живот и однесување: разумна исхрана, умерено вежбање, откажување од пушење и ограничување на алкохолот и психолошка рамнотежа.Многу пријатели велат: ова бара упорност, немам волја.
Всушност, бихејвиоралните истражувања покажуваат дека придржувањето до три недели, на почетокот станува навика, три месеци, стабилни навики, половина година, цврсти навики.Ајде да преземеме акција за да го заштитиме нашето здравје.

Сакате да го забавите процесот на стареење?Вежбите за носење тежина ја зачувуваат мускулната маса.
Дали знаете зошто луѓето стареат?Главната причина за стареење е губење на мускулите.Го гледаш старецот како трепери, неговите мускули не можат да издржат, мускулните влакна се раѓаат колку, секој човек е колку, фиксиран, а потоа од околу 30 години, ако намерно не вежбаш мускули, од година во година се губи, изгубената брзина е сè уште многу брзо, до 75 години, колку мускули остануваат?50%.Половина ја нема.
Така, вежбањето, особено вежбањето со тежина, е најдобриот начин за зачувување на мускулите.И Американското здружение за срце и Светската здравствена организација препорачуваат луѓето од 65 години и постари да прават осум до 10 вежби за сила два до три пати неделно.А пливањето е вежба за цело тело, вежбање на најмногу мускулни групи!
Ако не вежбате, ќе биде предоцна.
Светската здравствена организација ги сумира четирите главни причини за смрт во светот, првите три причини за смрт се крвен притисок, пушење, висок шеќер во крвта, четврта причина за смрт е недостатокот на вежбање.Секоја година, повеќе од три милиони луѓе ширум светот умираат поради недостаток на вежбање, а нашата сегашна национална стапка на вежбање, потребната стапка на вежбање е многу ниска, неколку национални истражувања се во основа десет проценти, а средовечните луѓе се најниска вежба стапка.Вежбајте повеќе од три пати неделно, не помалку од половина час секој пат, интензитет на вежбање еквивалентен на брзо одење, колку луѓе ги исполнуваат овие три услови?
Преку прилагодување на животниот стил и однесувањето, зајакнете го вежбањето.Каков ефект има тоа?Може да спречи 80 проценти од кардиоваскуларни и цереброваскуларни заболувања и дијабетес тип 2, а може да спречи и 55 проценти од хипертензија, што се однесува на есенцијална хипертензија, бидејќи дел од високиот крвен притисок е предизвикан од болести на други органи, кои не се вклучени.Што друго може да се спречи?40% од туморите, тоа е глобално ниво.За нашата земја 60% од туморите во Кина може да се спречат, бидејќи најголем дел од туморите во Кина се предизвикани од животни навики и инфективни фактори.

Секој од нас има тело, не само свое, ние имаме одговорност кон семејството, децата, родителите, општеството.Затоа, мора рано да внимаваме на сопственото физичко здравје за да можеме да ја преземеме одговорноста што треба да ја преземеме.