Главното време за пливање е 40 минути и ве води во науката

руда и повеќе луѓе го вклучуваат пливањето во нивната фитнес рутина.Сепак, многу луѓе често влегуваат во базенот, ќе поминат часови во вода, всушност, ова е погрешно, златното време за пливање треба да биде 40 минути.
40 минути вежбање може да постигне одреден ефект на вежбање, но и нема да ги измори луѓето премногу.Гликогенот, кој се складира во мускулите и црниот дроб на телото, е главната супстанца која обезбедува енергија при пливање.Во првите 20 минути, телото најмногу се потпира на калориите од гликогенот;За уште 20 минути, телото ќе ги разгради мастите за енергија.Затоа, за луѓето со цел губење на тежината, 40 минути можат да играат улога во губењето на тежината.
Покрај тоа, водата во затворените базени содржи хлор, а кога хлорот е во интеракција со потта, формира азот трихлорид, кој лесно може да ги оштети очите и грлото.Една нова студија во Соединетите Држави покажува дека честиот пристап до хлор повеќе базени и штетата за телото, многу ги надминуваат придобивките од пливањето за телото, но контролата на времето за пливање може да ја избегне оваа штета.

На крајот, треба да ги потсетиме сите дека бидејќи водата е добар спроводник на топлина, топлинската спроводливост е 23 пати поголема од онаа на воздухот, а човечкото тело ја губи топлината во водата 25 пати побрзо отколку во воздухот.Ако луѓето предолго киснат во вода, температурата на телото паѓа премногу брзо, ќе има сини усни, бела кожа, феномен на треперење.

Затоа, пливачите почетници не треба секој пат да се задржуваат премногу долго во вода.Општо земено, 10-15 минути се најдобри.Пред да влезете во вода, прво треба да направите вежби за загревање, потоа да го истуширате телото со ладна вода и да чекате додека телото не се приспособи на температурата на водата пред да влезе во вода.