Весло стапчиња: подобрување на вашиот базен тренингот

Кога станува збор за водната фитнес, пливањето често е во првите редови на нашите умови.Тоа е одличен тренинг за целото тело кој вклучува повеќе мускулни групи и обезбедува опција за вежбање со мал удар.Сепак, за да ги максимизирате придобивките од вежбањето на базен, можеби ќе сакате да размислите за вклучување на стапчиња за весла во вашата рутина.

 

Стапчињата за весла, исто така познати како лопатки за пливање или водни рачни лопатки, се едноставна, но ефикасна алатка која може да го засили вашето искуство во пливање.Овие уреди се дизајнирани да се носат на вашите раце додека пливате.Еве зошто тие се одличен додаток на вежбањето на базен:

 

1. Зголемен отпор:

Стапчињата за весла ја зголемуваат површината на вашите раце, создавајќи поголем отпор во водата.Овој дополнителен отпор ги принудува вашите мускули да работат понапорно, обезбедувајќи попредизвикувачки тренинг.Како резултат на тоа, ќе изградите сила и издржливост поефикасно.

 

2. Подобрена техника:

Пливањето со стапчиња за весла може да ви помогне да се фокусирате на вашата техника на пливање.Како што вашите раце се движат низ водата со зголемен отпор, ќе станете посвесни за поставувањето на рацете, повлекувањето на рацете и целокупната механика на удар.Оваа зголемена свест може да доведе до подобра форма и поефикасно пливање.

 

3. Целен ангажман на мускулите:

Стапчињата за весла нагласуваат специфични мускулни групи.Вашите рамења, грб и раце ќе го почувствуваат горењето додека се движите низ водата.Овој насочен ангажман на мускулите може да помогне во тонусот и зајакнувањето на овие области, што е особено корисно за поединци кои сакаат да ја подобрат својата сила на горниот дел од телото.

 

4. Брзина и издржливост:

Со вградување на стапчиња за весла во вежбањето на базен, можете да ја подобрите брзината и издржливоста на пливање.Зголемениот отпор и ангажманот на мускулите може да се преведе на подобри перформанси во вода без нужно зголемување на вашиот напор.

 

5. Разновидност:

Стапчињата за весла се разновидни алатки.Можете да ги користите за различни пливачки вежби, како што се слободен стил, грбно, градно и пеперутка.Дополнително, тие можат да ги користат пливачи од сите нивоа, од почетници до напредни спортисти.

 

6. Ниско влијание:

Една од значајните предности на пливањето со стапчиња за весла е тоа што тоа е тренинг со мал удар.Лесно е за зглобовите, што го прави одлична опција за оние со болки во зглобовите или повреди.Намаленото влијание гарантира дека можете да уживате во долга, одржлива рутина за вежбање во базен.

 

Како заклучок, ако сакате да го подигнете тренингот во базен, размислете за вградување на стапчиња за веслање.Овие едноставни, но ефективни алатки можат да ви помогнат да го подобрите вашето искуство во пливање, да го зголемите отпорот и да ја подобрите вашата техника.Без разлика дали сте искусен пливач или почетник, стапчињата за весла се вреден додаток на вашата водена фитнес рутина.Затоа, нурнете во базенот FSPA, врзете ги стапчињата за весла и подгответе се за оживувачки и наградувачки тренинг!