He aha te hunga e tohe ana ki te kauhoe mo te wa roa ka harikoa ake!Mai i te tirohanga pūtaiao hei tātari maau, he pai te titiro

Ko te kare-a-roto, he kupu whanui mo te raupapa o nga wheako hinengaro kaupapa, he ahua hinengaro me te tinana i puta mai i nga momo kare, whakaaro me nga whanonga.He maha nga wa e pa ana ki nga ahuatanga penei i te ahua, te ahuatanga, te riri, me te kaupapa, ka pa ki nga homoni me nga neurotransmitters.
Na te tere o te whakawhanaketanga o te hapori hou, kei te pehia nga tangata mai i nga ahuatanga maha.I roto i te ahua o te noho mahanga, he uaua mo te tangata ki te ata noho me te whakaaro nui, a, karekau te pehanga e tukuna, ka puta he raruraru kare-roto.
I korero a Olesen Madden, te papa o te angitu:
Kaua rawa te tangata e noho hei pononga mo ona kare-a-roto, kaua hoki e tuku i nga mahi katoa ki raro i ona kare-a-roto.Engari, whakahaere i o kare-a-roto.
Na me pehea e taea ai e tatou te whakahaere i o tatou kare-a-roto me te rangatira mo o tatou kare-a-roto?Ko te painga mo te wa roa o te whakapai ake i te ahua ka puta mai i nga huringa a-tinana o te paparanga o waho o te roro, e kiia nei ko te cerebral cortex.
Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te korikori tinana te whakarereke i nga ngota ngota me te hanganga i roto i te roro, a ko enei huringa neurobiological te matua hou ki te rongoa i te pouri, te awangawanga me te ahotea.Ehara i te mea ko te korikori anake te whakaora i o uaua, ka taea e ia te whakarereke i to matū roro.
neurotransmitter
Ko te kauhoe ka whakanui i te hanga o te neurotransmitter e kiia nei ko te dopamine, he matū ngahau e pa ana ki te ako me te ngahau.
Ka taea e ia te whakapai ake i te ahua, te whakapai ake i te koa, te whakarei ake i te aro o te tangata, te whakapai ake i te mahi hyperactivity, te maharahara ngoikore me te ngoikore o te whakahaere i o raatau ake whanonga.
I te kauhoe, ka huna e te roro he peptide hei whakahaere i nga mahi hinengaro me te whanonga.Ko tetahi o nga matū e kiia nei ko "endorphins", e kiia ana e nga kaiputaiao "hedonins", ka mahi ki te tinana kia koa ai te tangata.
amygdala
Ka awhina te kauhoe ki te whakahaere i te amygdala, he pokapū roro matua e whakahaere ana i te wehi.Ko nga raruraru i roto i te amygdala ka nui ake te raruraru me te manukanuka.
E ai ki nga rangahau tata nei, i roto i nga kiore, ka taea e nga mahi aerobic te whakaheke i nga mahi kino o te amygdala.E tohu ana tenei ka taea e te korikori tinana te whakaiti i te paanga kare-a-roto o te ahotea.
Te awe mirimiri o te wai
He awe mirimiri te wai.I te kauhoe, ko te waku o te wai pokey ki runga i te kiri, te pehanga o te wai me te whakaihiihi o te wai ka taea te hanga i tetahi tikanga mirimiri motuhake, ka taea te whakangawari i nga uaua.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te ahotea kare-a-roto te ahua o te taumahatanga me te maro.I te wa e kauhoe ana, na nga ahuatanga o te wai me te mahi kaukau o te tinana katoa, ka tino hikaka te pokapu manawa o te uho roro, e kore e kitea te whakararu i etahi atu aro, me te whakangawari i nga uaua, na reira ka whakatau i nga kare a-roto.
Ka puta te ahua kino ma te kauhoe, ka pai te ahua,
Ka tino pai ake te taurangi hauora.
Ko te hauora pai ka iti ake koe i o hoa,

Ko te hauora pai ka pai ake to oranga,

Ko te hauora pai ka pai ake to oranga.