He aha te mea e tino pai ana te Huka Makao mo etahi engari ehara mo etahi atu?
Kei te rapu koe i tetahi wheako whakaora e whakakaha ana i to tinana me to hinengaro?Kaua e titiro atu i te toanga makariri!Ko tenei tikanga tawhito kua awhihia e nga ahurea o te ao mo te maha o nga painga hauora.Heoi, ahakoa e tuku ana i te whakamahau ki te oranga mo te tini, kaore pea e pai mo te katoa.Kia rukuhia ko wai ka whai hua mai i nga pupuhi makariri me ko wai ka hiahia ki te urungi.
Ko wai Me Whakamatau te Huka Makao?
Kaingākau tinana:
Mo te hunga whakakaha tinana e rapu ana i nga wa whakaora tere me te whakaiti i te mamae o te uaua, ko nga pupuhi makariri he huringa keemu.Ka awhina te wai matao ki te whakaheke i nga oko toto, ki te whakaheke i nga para mokowhiti me te whakaheke i te mumura.Ma tenei ka tere ake te whakatikatika i nga uaua, ka taea e koe te patu i te omaoma kaha ake me te maha ake.
Kaipupuri ahotea:
I roto i te ao tere o enei ra, he mea nui te whakaora i te ahotea mo te oranga katoa.Ko nga pupuhi makariri ka puta te tukunga o nga endorphins, dopamine, me te adrenaline, e whakarato ana i te whakanui i te wairua.Ko te wiri o te wai matao e whakaihiihi ana i te punaha nerve parasympathetic, e whakaohooho ana i te hohonutanga o te whakangā me te marama o te hinengaro.
Nga Tangata Whai Hauora:
Mena kei te whakapau kaha koe ki te whakapai ake i to hauora, ka tino whai hua te whakauru i nga ruuma makariri ki roto i o mahi.Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te whakamaarama makariri te whakarei ake i te mahi aukati, te whakanui ake i te paopao, me te whakapai ake i te tohanga.Ma te tuku i a koe ki te wai matao, kei te whakapakari koe i te kaha me te kaha o to tinana.
Ko wai Me Whakatata Ma te Tupato?
Ko nga tangata e mate ana te ngakau:
Ahakoa ka noho haumaru te maeke makariri mo te nuinga o nga tangata, me tupato te hunga e mate ngakau ana.Ko te paheketanga ohorere o te pāmahana ka tere haere nga oko toto, ka piki ake pea te pehanga toto.Mena he mate ngakau to koe, he whakaheke toto ranei, me korero ki to kaihautu hauora i mua i te ngana ki te whakamatao.
Te hunga e mate ana i te manawa:
Ka taea e te rumaki wai makariri te mamae o te manawa o te hunga e mate huango, etahi atu mate manawa ranei.Ko te ohorere o te makariri ka kaha ake nga tohu ka raru te manawa.Mena kei a koe he hitori o nga mate manawa, he mea tika kia haere ma te tupato, ki te rapu momo rongoa rereke ranei.
Wahine Hapu:
He wa ngawari te wa haputanga, a, ko te tuku i a koe ki nga wera nui, penei i era e kitea ana i te makariri, ka raru pea.Ahakoa ka aro pai etahi o nga wahine hapu ki te rumaki makariri, he mea nui ki te whakarite i te haumaru o te whaea me te peepi.E taunaki ana kia korero tahi me tetahi kaihautu hauora i mua i te ngana ki te whakamau i te makariri i te wa e hapu ana.
Hei mutunga, he maha nga painga mo te hunga e rapu ana i te oranga tinana me te oranga hinengaro.Heoi, he mea nui kia mohio ko nga mea e pai ana mo tetahi tangata kare pea e whai hua mo tetahi atu.Ma te mohio ki taau ake korero mo te hauora me te korero ki nga tohunga ngaio hauora ina tika ana, ka taea e koe te whakauru haumaru i nga ruku makariri ki roto i to tikanga oranga me te haere ki te huarahi whakaora me te oranga.Rukuhia ki roto i nga wai hukapapa o te whakaoranga i tenei ra, ka wheako i te mana hurihuri o nga pupuhi makariri!