Ko te Paanga Hinengaro o te Whakaora Wai Matao
Ko te rongoa wai matao, e mohiotia ana ko te whakamaarama rumaki makariri, te whakamaarama wai makariri ranei, kua arohia mo ona painga hinengaro pea i nga tau tata nei.I tua atu i ona paanga-a-tinana, penei i te whakaheke i te mumura me te whakapai ake i te tohanga, kua kitea he pai te rongoa o te wai makariri ki te oranga hinengaro.Ka kitea pea e nga kaipanui te hiahia ki te mohio me pehea e taea ai e te rongoa wai makariri te whakaheke i te ahotea me te awangawanga, te whakanikoniko i te mauritau o te hinengaro, me te whakatairanga i te whakangā o te hinengaro.
1. Whakaorangia te ahotea:Ko te rumaki wai matao e whakaohooho ana i te ahotea o te tinana, e puta ai nga homoni penei i te adrenaline me te cortisol.Ahakoa he ahua kino tenei, ko te whakamaarama poto ki te wai matao e whakaihiihi ana i nga tikanga urutau o te tinana, e awhina ana i te tangata kia kaha ake ki te awangawanga i roto i te waa.I tua atu, ko te ru o te wai makariri ka huri ke atu te aro mai i nga whakaaro taumaha, ka mawhiti mo te wa poto me te whakangawari i te hinengaro.
2. Whakaiti Maharahara:Ka taea e te whakamaoritanga o te rumaki wai matao ki te whakangāwari i nga tohu o te awangawanga ma te whakakorikori i te punaha nerve aroha o te tinana.Ko tenei whakahohenga e akiaki ana i te tukunga o nga neurotransmitters penei i te norepinephrine me te dopamine, e pa ana ki nga kare o te mataara, te aro, me te ngahau.Ko te mutunga mai, ka paheke pea te tangata takitahi ki te hekenga rangitahi o te awangawanga me te pai ake o te ahua katoa i muri i te ruku wai makariri.
3. Pumau Kare-a-roto:Kua whakaatuhia te whakamaarama wai makariri ki te whakarei ake i te pumau o te kare-a-roto ma te whakarereke i nga mahi o te punaha nerve autonomic.Ma te tuku i te tinana ki te wai matao, ka taea e te tangata te ako ki te whakahaere i o raatau whakautu whaiaroaro ki nga taumahatanga, ka nui ake te kaha o te hinengaro me te urutau.I te roanga o te wa, ka kaha ake te rongo ki te wai matao, ka kaha ake te mana o te hinengaro me te pumau o te tangata, kia kaha ake ai te aro ki nga wero o te ao.
4. Whakangā Hinengaro:Ahakoa te ohorere tuatahi o te rumaki wai matao, he maha nga tangata e kii ana kua ora te hinengaro me te ora i muri mai.Ka taea e te wheako tairongo kaha o te wai matao te mahi hei ahua o te whakaihiihi tairongo, te kukume i te aro mai i nga whakaaro pokanoa me te whakatairanga i te ahua o te marama me te arotahi.I tua atu, ko te tukunga o nga endorphins i te wa e rukuhia ana ki te wai makariri ka whakapouri i te euphoria me te whakangawari, ka mau te ngakau marie me te oranga o te tangata.
Hei whakarāpopototanga, ko te rongoa wai matao he maha nga painga o te hinengaro, tae atu ki te whakamau i te ahotea, te whakaheke o te awangawanga, te pai ake o te ngakau, me te whakangā hinengaro.Ahakoa ko te whakaaro ki te ruku ia koe ki te wai makariri i te tuatahi ka ahua whakararuraru, he mea nui nga hua ka puta mo te oranga hinengaro.Ma te whakauru i te rongoa wai matao ki roto i o raatau mahi oranga, ka kitea e te tangata tetahi taputapu kaha mo te whakatairanga i te oranga hinengaro me te whakatutuki i te ahua o te taurite me te marie i roto i o raatau oranga.Na, mena kei te pirangi koe ki te whakamaarama wai makariri, me tino pirangi koe ki a maatau hua hou - cold water therapy bathtub.Ka taea e koe te ako mo ratou i runga i to maatau paetukutuku, me waea mai ranei ki a matou!