Nga Painga o te Waiwai i roto i To Tupa wera i to marae i te wa o te takurua
I te wa o te takurua e hipoki ana i to tatou taiao i roto i te hau hukapapa, he maha nga tangata ka whakamatautauria ki te noho ki roto i te whare me te moe moe tae noa ki te hokinga mai o te mahana.Heoi, ko te kuhu atu ki roto i to papaa wera i to kaainga i nga marama o te takurua he wheako kore e rite ki tua atu i te makariri tuatahi.I roto i tenei pou rangitaki, me tirotiro tatou i nga painga maha o te ruku aahua ki to kaukau o waho, ka huri i o ahiahi takurua ki te whakangā me te oranga.
1. Te Mahana i Waenga o te Matao:
Ko te tino painga o te whakamahana i roto i to papa wera i to kaainga i te takurua ko te maanatanga e whakaratohia ana.Ko te rereke i waenga i te hau makariri me te wai wera marino ka hanga he kokonati o te whakamarie, ka taea e koe te whakangawari me te whakangawari i roto i te ahua o te ahua o te waahi tapu o te hotoke.
2. Whakangā taumahatanga me te whakangāwari:
Ka taea e te takurua te kawe i ona ake taumahatanga, mai i nga whakaritenga hararei ki nga wero o te rangi makariri.Ko te ruku ia koe ki roto i te kaukau wera he waahi whakangawari.Ko te whakakotahitanga o te wai mahana, te mirimiri jet, me te rangimarie o to marae ka hanga he taiao pai ki te whakakore i te ahotea me te taumahatanga.
3. Pai ake te Tohanga:
Ko te wera mai i te tapu wera e whakatairanga ana i te tohanga pai ake, he mea tino whai hua ki nga wera makariri.Ko te wai mahana ka nui haere nga oko toto, ka pai ake te rere o te toto me te whakarite kia pai te tuku o te hāora me nga matūkai ki nga wahanga o te tinana.Ka whai hua tenei ki te pai ake o te hauora ngakau.
4. He awhina mo nga uaua mamae me nga hononga:
Ko nga mahi o te takurua, penei i te pupuhi hukarere, te mahi hakinakina ranei mo te takurua, ka pa te mate ki o uaua me o hononga.Ma te whakamaarama i roto i te kaukau wera ka whakamaarama ma te whakangawari i nga uaua, te whakaheke i te maro, me te whakamaarama i te mamae o nga hononga.Ko te kaha o te wai ka whakaiti i te pehanga ki nga hononga, ka tuku i te ahua ngawari o te mahi whakaora.
5. Kounga Moe Whakarei ake:
Ko te whakangā o te tāpu wera ka whai wāhi ki te whakapai ake i te kounga o te moe.I te mea ka iti haere te mahana o to tinana i muri i te ruku, ka tohu ki to roro kua tae ki te wa mo te moe.Ka taea e tenei whakawhitinga taiao mai i te mahana ki te hauhautanga te whakatairanga i te moe hohonu me te okioki, he painga nui i nga marama o te takurua.
6. Te Whakanuia Mood me te Aukati i nga Kahurangi o te takurua:
He iti te mararatanga ki te marama maori i te takurua, ka raru pea etahi o nga tangata i te mate mate o te kaupeka (SAD).Ma te ruku i roto i te kaukau wera ka awhina i te whawhai i nga puru o te takurua ma te whakatairanga i te tukunga o nga endorphins, te whakakaha o te wairua o te tinana.Ko te whakakotahitanga o te mahana, te whakangā, me te pai o te rongo o te tapu wera ka whai hua ki te ahua pai o te hinengaro.
7. Hononga Hapori i roto i te Tautuhinga Awhiawhi:
Ahakoa e noho mokemoke ana te takurua, ka hangaia e te tapu wera o to marae i to kaainga he waahi mo te hononga hapori.Tonoa nga hoa me te whanau ki te whakauru mai ki a koe mo te ruku, ka huri i nga ahiahi o te takurua ki nga wa mahana, kata me te hononga.
Ko te awhi i te wa o te takurua i roto i to papa wera i to kaainga kaainga ehara i te mea he whakangao noa;he wheako oranga mo te katoa.Mai i te whakamarumaru o te ahotea me te pai haere o te tohanga ki te moe me te piki o te manawa, ko nga painga o te ruku takurua ka toro atu ki tua atu o nga rohe o to tapu wera.Awhi i te whakamahana rongoa, me te huri i o ahiahi o te takurua hei kawa whakaora oranga i roto i te whakamarietanga o to kaainga ake.