E whitu nga hikoinga hei whakamahana i mua i te kauhoe

Ki te titiro a te tini tangata, ko te kauhoe te whiringa tuatahi mo te oranga o te raumati.Ko te tikanga, he hakinakina te kauhoe mo nga tau katoa.Ko etahi o nga waahi i roto i te puna puru mutungakore ka kore noa e whakangawari i a tatou, engari ka awhina i a tatou ki te whakapakari i o tatou tinana, te whakakore i te ngenge, me te hanga i te tinana maeneene me te ataahua.Heoi, i mua i te parekareka ki te hauhautanga, kia pai te mahi whakamahana!
Ko te whakamahana i mua i te kauhoe e kore e taea anake te aukati i nga whara o te hakinakina, engari ka karo ano hoki i te pupuhi i roto i te wai me nga aitua haumaru.Ka taea hoki te whakatau i te nui o te whakakori whakamahana i runga i te pāmahana, me te tikanga ka werawera te tinana.
 
Whai muri i te kauhoe, ka taea hoki e nga kaihoe te mahi etahi mahi whakangao wai kia tere ake ai te urutau ki te taiao wai.I te nuinga o te korero, he pai te whiriwhiri maau ki te korikori, ki te korikori ringa, ki te totoro i nga uaua me nga uaua me nga nekehanga kauhoe i mua i te kauhoe.
 
Ko nga mahi whakamahana e whai ake nei ka awhina koe:
1. Hurihia to mahunga ki mua, whakamuri ki te taha maui me te taha matau, totoro nga uaua kaki, ka tuaruatia kia 10 nga wa.
2. Hurihia tetahi ringa ki o pakihiwi, katahi ka takai nga ringa e rua ki o pakihiwi.
3. Whakaarahia tetahi ringa ki runga, piko ki tera taha ka toro atu ki te tawhiti ka taea, whakawhiti ringa ka tuaruatia.
4. Noho ki te whenua me te hono o ou waewae me te tika ki mua i a koe.Totoro o ringaringa ki mua ki te pa atu ki o matimati, ka mau, ka whakahoki ano.

;
5. Torohia tetahi ringa ki muri o te mahunga ki te taha o te pakihiwi, tohua te tuke ki runga, ka mau te tuke ki tetahi ringa ki te toia te taha.Whakawhiti ringa.Tukurua.
6. Noho ki te whenua me o waewae ka toro atu, whakapikoa to tinana ki tetahi taha kia anga to kanohi ki to turi, ka tuaruatia ano ki tera taha.
7. Noho ki runga i te papa kia tika tetahi waewae ki mua i a koe, kia piko tetahi waewae ki muri, ka toro atu to rama ki mua, ka anga whakamuri.Whakahokia etahi wa, huri ki tetahi atu waewae.A huri marie i o rekereke.