Rangahau Putaiao mo te Rumaki Wai Makao

Ko te rumaki wai matao, he tikanga no nga rau tau, kua noho hei kaupapa mo te maha o nga rangahau putaiao e whai ana ki te hura i ona paanga whaihua me te whakamahi i roto i nga ahuatanga kanorau.Ko te rangahau mo tenei mara he tino maaramatanga mo te paanga o te ruku wai makariri ki te tinana i raro i nga ahuatanga rereke.

 

1. Whakaora uaua:

- He maha nga rangahau kua whakatewhatewha i te mahi a te kaukau wai makariri ki te whakaora i nga uaua i muri i te mahi.He tātari-meta i whakaputaina i roto i te "Journal of Science and Medicine in Sport" i te tau 2018 i whakatau he whai hua te rumaki wai matao ki te whakaiti i te mamae o te uaua me te whakatere i te tukanga whakaora i muri i nga mahi whakakori tinana.

 

2. Te Whakaitinga Mua:

- Kua whakaatuhia e te rangahau i nga wa katoa ko te rumaki wai matao ka awhina i te whakaiti i te mumura.He rangahau i roto i te "European Journal of Applied Physiology" i kitea ko te rumaki wai makariri i tino heke nga tohu inflammatory, e whakarato ana i te painga pea mo nga tangata takitahi e pa ana ki nga ahuatanga mumura me nga whara.

 

3. Whakarei Mahinga:

- Ko te awenga o te rumaki wai makariri ki runga i nga mahi hakinakina he kaupapa whakamere.Ko tetahi rangahau i roto i te "Journal of Strength and Conditioning Research" i kii ko te ruku wai makariri ka awhina i te pupuri i nga mahi whakakori tinana i roto i nga whawhai ka whai ake ma te whakaiti i nga paanga kino o te ngenge.

 

4. Whakahaere mamae:

- Ko nga rangahau mo nga paanga whakawera o te rumaki wai makariri he paanga ki te whakahaere mamae.Ko tetahi rangahau i roto i te "PLOS ONE" i whakaatu ko te rumaki wai makariri i tino heke te kaha o te mamae, ka waiho hei rongoa taapiri mo te hunga e pa ana ki nga mate mamae mamae, mau tonu ranei.

 

5. Painga Hinengaro:

- I tua atu i nga paanga-a-tinana, kua tirotirohia e te rangahau nga painga hinengaro o te rumaki wai makariri.He rangahau i roto i te "Journal of Sports Science & Medicine" i kii ko te rumaki wai makariri ka pa ki te ahua me te ahua o te ora, ka whai waahi ki te oranga o te tangata.

 

6. Whakariterite me te Whakaaetanga:

- Kua whakatewhatewhahia e nga rangahau te urutaunga takitahi me te manawanui ki te rumaki wai makariri.Ko te rangahau i roto i te “International Journal of Sports Physiology and Performance” i whakanuia te hiranga o te whakatikatika i nga tangata takitahi ki te rumaki wai makariri hei whakaniko i te manawanui me te whakaiti i nga tauhohenga kino.

 

7. Nga Tono Haumanu:

- Ko te rumaki wai makariri kua kitea te oati i roto i nga tono haumanu.Ko nga rangahau i roto i te "Journal of Athletic Training" i kii ka whai hua ki te whakahaere i nga tohu i roto i nga ahuatanga penei i te osteoarthritis, te whakawhānui ake i te waahanga o tana tono ki tua atu o te ao takaro.

 

Ahakoa e whakaatu ana enei rangahau i nga painga pea o te rumaki wai makariri, he mea nui kia mohio he rereke nga whakautu takitahi.Ko nga ahuatanga penei i te ahua o te hauora, te mahana, me te roanga o te rumaki me whai whakaaro.I te wa e tipu haere tonu ana nga rangahau mo tenei mara, ka puta te maaramatanga mo nga ahuatanga e whai hua nui ai te rumaki wai makariri, e whakarato ana i nga tino kaiarahi mo nga kaitakaro me nga tangata takitahi e rapu ana i te whakaora me te oranga.Mena kei te pirangi koe ki te mohio atu mo te rumaki wai matao, ka taea e koe te tirotiro i nga hua ruuma makariri i to maatau wharangi.Ma tenei hua e kawe mai ki a koe me to whanau me o hoa te wheako rumaki wai makariri tino pai.