E taunaki ana kia whai wheako koe ki te kauhoe i nga tau katoa

Ko te awhi i te mahinga kauhoe huri noa i te tau ka mau mai i te tini o nga painga o te tinana, o te hinengaro, o te whatumanawa hoki e whai hua ana ki te oranga o te oranga me te whai oranga.Ahakoa nga taima, ko nga painga o te kauhoe kaore e herea e te huarere me te pāmahana.Koinei te take e tino taunaki ana ahau kia pai koe ki tenei mahi a-wai puta noa i te tau.

1. Te whakapakari tinana me te kaha:
Ko te kauhoe ka uru ki nga roopu uaua maha me te whakatairanga i te hauora ngakau.Ahakoa he ngokingoki tere, he uwha ngawari ranei, ko te parenga o te wai he whakangungu tinana katoa e awhina ana ki te whakapakari i te manawanui, te kaha me te ngawari.

2. Te oranga hinengaro:
Ko te ruku ia koe ki te wai ka whai hua whakaora, ka marie te hinengaro me te whakaiti i te ahotea.Ka taea e te nekehanga o te kauhoe he wheako whakaaroaro, he whakatairanga i te whakangā me te marama o te hinengaro.

3. Whakaritenga Whakamahana:
Ko te kauhoe i nga marama mahana he mawhiti mai i te wera, engari i nga wa makariri, he puna wai wera, he whare o roto ranei, ka taea tonu e koe te uru ki tenei mahi.Ko te taiao whakahaere ka taea e koe te noho pai ahakoa nga ahuatanga o waho.

4. Kohikohi Paanga Iti:
He ngawari te kauhoe ki nga hononga me nga uaua, na reira he mahi tino pai mo nga taangata o nga reanga katoa me nga taumata whakapakari tinana.Ka whakaitihia te tupono o nga whara e pa ana ki nga mahi nui-nui, ka waiho hei whiringa pumau mo te oranga mo te wa roa.

5. Pakihi Papori:
Ko te uru atu ki te karapu kauhoe, te uru atu ki nga mahi aerobic wai, me te toro noa ki te puna kaukau hapori ka tuwhera te kuaha ki nga taunekeneke hapori.Ko te mahi tahi me o hoa kaikauhoe ka whakanui i te aronga toi whenuatanga me te taapiri i te taha hapori ki o mahi korikori tinana.

6. Whakarei ake te Pukahukahu:
Ko te kaha o te manawa e hiahiatia ana i te wa kauhoe ka whakarei ake i te kaha o te pukahukahu me te horomanga o te hāora.Ka tino whai hua tenei mo te hunga e mate manawa ana, e whai hua ana ki te whakapai ake i te hauora manawa.

7. Whakahaere Taumaha:
Ma te kauhoe ka wera nga kaiora, ka awhina i te whakahaere taumaha me te tautoko i te hanganga tinana hauora.He rereke te paheketanga ki nga mahi a-whenua, he tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakaheke taumaha.

8. Arearea me te Parekareka:
Ko te kauhoe ehara i te mahi whakangungu anake engari he mahi koa.Ko te kare o te rere i roto i te wai, te ahua o te kore taumaha, me te koa o te mohio ki nga whiu rereke ka taea e koe te whakanui ake i te hihiko ki o mahi.

Ko te kauhoe huri noa i te tau he haumi i roto i to oranga e tuku utu ana i tua atu i te whakapakari tinana.Ko te kaha ki te kauhoe ahakoa te waa ka whakamanahia koe ki te pupuri i te tikanga whakakori tinana i a koe e pai ana ki nga ahuatanga rongoa o te wai.Ma te awhi i te kauhoe hei mahi mo te wa roa, kei te whiriwhiri koe i tetahi huarahi ki te whakapai ake i te hauora tinana, te oranga hinengaro, me te oranga o te oranga.