Te Hauora Hauora: Te Whakakitenga i nga Whakamiharo o te Huringa Matao

I nga tau tata nei, kei te ngaru te ahua o te oranga, a, ehara i te mea ko to mahi tinana, he mahere kai ranei.Ko te ruku makariri, e mohiotia ana ko te rumaki wai matao, kua rongonui mo ona painga motuhake hei whakatairanga i te oranga tinana me te oranga hinengaro.I roto i tenei blog, ka tirotirohia he aha te ruku makariri, ona painga pea, me te aha te tokomaha e kuhu ana ki tenei mahi whakakaha.

 

He aha te Cold Plunge?

Ko te ruku makariri he rukuhia to tinana ki roto i te wai matao mo te wa poto, i waenga i te 10 hēkona ki te meneti torutoru.Ka taea te mahi i roto i nga huarahi rereke, penei i te kaukau wai matao, te kaukau hukapapa, te wai maori ranei penei i nga roto, i nga awa ranei.Kua awhihia te mahi e nga kaipara, te hunga kaingākau ki te oranga tinana, tae atu ki te hunga rongonui hei huarahi whakaniko i te hauora katoa.

 

Nga Painga Tinana:

1. Whakaora uaua:He rongonui te ruuma makariri mo tona kaha ki te whakaiti i te mamae o te uaua me te mumura.He maha nga wa ka whakamahia e nga kaitakaro hei tikanga whakaora i muri i nga mahi whakangungu hei whakatere i te whakaora me te whakaiti i te paanga o nga mahi whakakori tinana.

2. Pai ake te Tohanga:Ko te rongo ki te wai matao ka whakapakeke nga oko toto ka toha i te whakamahana ano, ka pai ake te tohanga toto.Ka whai waahi tenei ki te tuku hāora ki nga kopa me te pai ake o te hauora ngakau.

3. Whakanuia te Metabolism:Ko te whakamaaramatanga o te makariri kua honoa ki te pikinga o te mahi ngako parauri, ka taea te whakanui i te kaakiko me te awhina i te whakahaere taumaha.

 

Nga Painga Hinengaro:

1. Te Whakaheke Ake:He huarahi ahurei to te makariri ki te whakaoho i te tukunga o nga endorphins, nga matū tino pai o te tinana.Ka taea e tenei te awhina ki te whakaheke i te ahotea me te whakapai ake i te ahua, ka waiho hei ahua taiao me te waatea mo te oranga hinengaro.

2. Whakanuia te Mataara: Ko te ohorere o te wai matao ka whakaihiihi i te punaha nerve, ka piki ake te mataaratanga me te pai ake o te aro.He maha nga tangata ka kite ko te maeke makariri i te ata ka awhina i te tiimata o to ra ra ki te kaha me te maamaatanga o te hinengaro.

3. Moe Whakanuia:Ko te whakamohiotanga o te matao i ia wa kua pa atu ki te pai ake o te moe.Ko te paheketanga o te pāmahana tinana i muri i te ruku ka pai ake te moe o te po.

 

Nga Whakatupato me nga Whakaaro:

Ahakoa he kaha nga painga o te ruku makariri, he mea nui ki te whakatata atu me te tupato.Ko nga tangata e mau ana i etahi ahuatanga hauora, penei i nga take mate ngakau, me korero ki tetahi tohunga hauora i mua i te whakauru i te makariri ki roto i a raatau mahi.I tua atu, he mea nui ki te tiimata me te kore e pana i te tinana ki roto i te tino makariri nui.

 

I te mea e kaha haere tonu ana te ahua o te makariri, ko ona painga pea mo te tinana me te hinengaro ka noho hei taapiri pai mo te oranga o te tangata.Ahakoa kei te rapu koe kia tere ake te whakaora i nga uaua, te whakamarumaru i te ahotea, te whakaihiihi hiko maori ranei, ko te kuhu ki roto i te wai matao te otinga whakamaarama i rapua e koe.Mena kei te pirangi koe ki te timata i tenei haerenga whakahihiri ki te hauora me te oranga, whiriwhiria te FSPA's to cold plunge, a ka mahara ki te awhi i te makariri me te whakarongo ki to tinana.