Nga Painga me nga Whakamahinga o te Haumanu

I roto i te ao tere ki tonu i nga taumahatanga o ia ra, he mea nui te rapu huarahi ki te whakangawari me te whakahou i te oranga mo te oranga tinana me te oranga hinengaro.Ko te whakamaarama wai, ina koa ko te whakamaarama i roto i nga kaukau wera me nga mokowhiti, he huarahi pai me te whai hua ki te whakatutuki i nga painga whakangā me te rongoa.I roto i tenei blog, ka tirotirohia e matou nga painga o te rongoa rongoa me te pehea e whai hua ai tenei mahi whakaora.

 

Nga painga o te whakamaarama i te whakamaarama:

1. Te Whakaheke Ake:Ko te ruku ki roto i te wai mahana ka marie te hinengaro me te tinana.Ko te whakamahana whakamahana ka awhina i te whakaiti i te ahotea, te awangawanga, me te awangawanga, te hanga i te ahua o te whakangā me te oranga.

2. Moe Pai ake:Ko te whakamaarama wai i mua i te moe ka taea te whakapai ake i te kounga o to moe.Ko te whakangā ka puta mai i te whakamaarama whakamaarama ka pai ake te okiokinga me te awhina i nga mate moe.

3. Te uaua me nga hononga:Ko te kaha o te wai ka whakamama i te pehanga o nga hononga me nga uaua, na te mea he pai rawa atu mo te hunga e mate pukupuku, fibromyalgia, nga uaua mamae ranei.Ko te wai mahana ka nui ake te rere o te toto me te whakamama i te mamae me te mumura.

4. Tohanga Whakarei:Ko te wai mahana i roto i te mokowhiti, i te kaukau wera ranei ka nui haere nga oko toto, ka nui haere te rere toto.Ko te pai ake o te tohanga ka awhina i te tuku hāora me nga matūkai ki nga pūtau, te whakatairanga whakaora me te whakaiti i te mamae o te uaua.

5. Whakararu i te ahotea:Ko te whakamaarama wai e whakaihiihi ana i te tukunga o nga endorphins, te rongoa rongoa o te tinana me te whakakaha o te manawa, e awhina ana ki te whakaheke i nga tohu o te pouri me te awangawanga.

6. Wehenga:Ko te whakamaaramatanga o te rongoa he whakatenatena i te werawera, he huarahi maori mo te tinana ki te whakakore i nga paitini.Ko te wai mahana e whakatairanga ana i te whakatuwheratanga o nga pores me te awhina i te tango i nga poke i te kiri.

7. Tiaki kiri me nga makawe:Ma te ruku ki te wai whakarangatira ki nga kohuke kiri me nga kohuke pai mo te makawe ka pai ake te ahua me te kakano o to kiri me to makawe.Ka taea e te whakamomori ngawari e whakaratohia ana e te wai te awhina i te tango i nga kiri kiri mate, e whakaatu ana i te kanapa hauora.

8. Herenga me te Whakangāwari:Ka taea e te whakamaarama te whakamaarama he wheako tiritiri, hei whakapakari hononga i waenga i nga hoa me nga mema o te whanau.Ka whai waahi ki te whakamaarama me te hono, ki te whakapakari i nga hononga.

 

Me pehea te whai hua nui o te whakamaarama wai:

1. Tautuhia te Moe:Hangaia he taiao marino me te marie ma te taapiri i nga rama ngawari, waiata, me te aromatherapy.Whakamahia nga rama kakara me nga hinu tino rite ki te lavender me te eucalyptus hei whakarei ake i te wheako.

2. Whiriwhiria te Pawera Wai Tika:Kōwhirihia he mahana wai pai, i waenga i te 98°F me te 104°F (37°C ki te 40°C).Me whakarite kia kaua e wera rawa, na te mea ka kaha te taumaha o te werawera ki te tinana.

3. Waiwai:Kia pai ki te karaihe wai i mua, i muri hoki i to waahi ruku kia noho pai te wai.A ape i te waipiro me te kawheine, ka mate te wai.

4. Whakamahana me te whakamatao:Tīmatahia ki te ruku poto me te whakanui i te wa e pau ana i roto i te wai.Whakaotihia me te wa whakamatao hei awhina i to tinana ki te whakatikatika me te whakangawari.

5. Nga nekehanga ngawari:Whakauruhia ki te totoro ngawari, ki nga nekehanga ranei i a koe i roto i te wai hei tuku i te awangawanga me te whakapai ake i te ngawari.Ka tino whai hua enei mahi mo te hunga e pa ana ki nga hononga, uaua ranei.

6. Kia mahara:Whakamahia to wa whakamahana ki te aro ki to manawa me te mahi whakaaro.Waiho o awangawanga me o awangawanga i a koe e awhi ana i te taiao marino.

 

Ko te rongoa whakamaori he tikanga kua whakamatauria i te waa me te maha o nga painga hauora tinana me te hinengaro.Ahakoa he kaukau wera koe i te kainga, ka uru ranei koe ki te kaukau, ka taea e koe te whakauru i tenei wheako rongoa ki roto i o mahi tiaki whaiaro.Awhi i te mana whakaora o te whakamaarama wai me te whakamaarama i te whakamaarama hei waahanga o to haerenga ki te whakapai ake i te oranga me te whakangawari.