1. Ka whakarato whakangā me te ahotea
2. Ka awhina i te whakapai ake i te tohanga
3. Ka taea te whakaiti i te mamae me te mamae o te uaua
4. Ka awhina i te whakaora me te whakaora i nga whara
5. He pai ake te moe
6. Ka whakaiti i te mamae tahi me te maro
7. Ka taea te whakaheke toto toto
8. Ka awhina i te whakakore i te tinana ma te whakanui ake i te werawera
9. Ka whakamomori i te mamae o te rewharewha
10. Ka whakanui ake i te ngawari me te awhe o nga nekehanga
11. Whakanuia te rauropi mate
12. Ka whakaratohia he taiao hapori pai mo te whanau me nga hoa
13. Ka taea te whakamahi i nga tau katoa mo te ngahau i nga wa katoa
14. Ka awhina pea ki te whakaiti i nga tohu o te pouri me te awangawanga
15. Ka tuku i te marietanga o te hinengaro me te tinana
Engari pea ko te mea pai rawa atu, ko ta tatouspaistino ngawari ki te pupuri.Ka tae mai me te punaha whiriwhiringa i hangaia hei pupuri i te wai kia ma, kia maamaa, ma te punaha whakamahana e whakarite kia noho te wai ki te mahana pai.Kua whakarite hoki matou e tespaishe ngawari ki te whakakii me te whakamakuku, kia ngawari ki te pupuri i to wheako kaukau hou me te ngahau.
I roto i te katoa, e whakapono ana matou ka tukuna e to maatau mokowhiti he wheako mokowhiti tino ahurei, whakahihiri hoki.Na te kaha o te punaha hydrotherapy, te mahi mirimiri whakarite, me te whānuitanga o nga taputapu taapiri, he tino pai tenei hua mo te hunga e hiahia ana ki te whakangawari.No reira he aha e kore ai e whakamatau maau ake ka kitea te tino pai o te whakangā kaukau?Ka oati matou kare koe e pouri!
No reira he aha koe e kore ai e whakangao ki to oranga me te wheako i nga hua whakarereke o nga maimoatanga mokowhiti mo koe?He pai tenei hua mo te hunga e hiahia ana ki te whakangawari, ki te whakahou me te haumi i roto i o raatau hauora.Kaua e whakaroa ki te wheako i te hangarau kaukau pai inaianei!
