Nahoana no tonga lafatra ho an'ny sasany ny fitsofana mangatsiaka fa tsy ho an'ny hafa?
Mitady traikefa mamelombelona izay mamelona ny vatanao sy ny sainao ve ianao?Aza mijery lavitra noho ny firotsahana mangatsiaka!Ity fomba fanao efa hatry ny ela ity dia noraisin'ny kolontsaina maneran-tany noho ny tombontsoany ara-pahasalamana maro.Na izany aza, na dia manolotra fitsangantsanganana mamelombelona amin'ny fahasalamana ho an'ny maro aza izy io, dia mety tsy mety amin'ny rehetra.Andeha hojerentsika hoe iza no mety hahazo tombony amin'ny fandatsahan-drà ary iza no mety te hiala.
Iza no tokony hanandrana Cold Plunge?
Fitiavan-tena:
Ho an'ireo tia fanatanjahan-tena izay mitady fotoana sitrana haingana kokoa sy mampihena ny fanaintainan'ny hozatra, ny fanenjehana mangatsiaka dia fanovana lalao.Ny rano mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny lalan-drà, manala ny fako metabolika ary mampihena ny areti-maso.Izany dia mampiroborobo ny fanamboarana hozatra haingana kokoa, ahafahanao mamely mafy kokoa sy matetika kokoa ny gym.
Fanafody adin-tsaina:
Amin'izao tontolo izao, ny fanalefahana ny adin-tsaina dia tena ilaina amin'ny fahasalamana ankapobeny.Ny fanindronana mangatsiaka dia miteraka famotsorana endorphins, dopamine, ary adrenaline, izay manome fampisondrotana voajanahary voajanahary.Ny fahatafintohinan'ny rano mangatsiaka koa dia manentana ny rafi-pitatitra parasympathetic, miteraka fahatsapana fialan-tsasatra lalina sy fahazavana ara-tsaina.
Olona mahatsiaro tena ho salama:
Raha manolo-tena amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ianao, dia mety hahasoa be ny fampidirana rano mangatsiaka amin'ny fanaonao.Ny fikarohana dia naneho fa ny fiparitahan'ny hatsiaka dia afaka manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana, mampitombo ny metabolisma, ary manatsara ny fiverimberenana mihitsy aza.Manatanjaka ny vatanao ianao, raha misotro rano mangatsiaka tsy tapaka.
Iza no tokony hanatona amim-pitandremana?
Olona manana aretim-po:
Na dia mety ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny fandrotsahana mangatsiaka, dia tokony hitandrina kosa ireo manana aretim-po.Ny fihenan'ny mari-pana tampoka dia mety hahatonga ny lalan-drà hikorontana haingana, mety hampitombo ny tosidra.Raha manana aretim-po na fiakaran'ny tosidrà ianao, dia miresaha amin'ny mpitsabo anao alohan'ny hanandramana ny hatsiaka.
Ireo manana olana amin'ny taovam-pisefoana:
Ny fandrobohana amin'ny rano mangatsiaka dia mety hiteraka fahasahiranana amin'ny taovam-pisefoana amin'ny olona voan'ny asthma na aretina taovam-pisefoana hafa.Ny fahatafintohinana amin'ny hatsiaka dia mety hampitombo ny soritr'aretina ary miteraka fahasarotana amin'ny fofonaina.Raha manana tantaram-pisefoana ianao, dia tsara ny mandeha amin'ny fitandremana na mitady fomba fitsaboana hafa.
Vehivavy bevohoka:
Fotoana saro-pady ny fitondrana vohoka, ary mety hampidi-doza ny fampiharihariana ny tenanao amin'ny hafanana tafahoatra, toy ny hita amin'ny hatsiaka.Na dia mety handefitra tsara amin'ny fandrobohana mangatsiaka aza ny vehivavy bevohoka sasany, dia ilaina ny manao laharam-pahamehana ny fiarovana ny reny sy ny zaza.Ny fifampidinihana amin'ny mpanome tolotra ara-pahasalamana dia soso-kevitra alohan'ny hanandramana fanalana mangatsiaka mandritra ny fitondrana vohoka.
Ho fehin-kevitra, manome tombony betsaka ho an'ireo izay mikatsaka fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.Na izany aza, zava-dehibe ny mahafantatra fa izay mety amin'ny olona iray dia mety tsy mety amin'ny hafa.Amin'ny fahatakaranao ny mombamomba ny fahasalamanao manokana sy ny fifampidinihana amin'ireo matihanina amin'ny fahasalamana rehefa ilaina, dia azonao atao ny mampiditra am-pilaminana ny hatsiaka amin'ny fomba fitsaboana anao ary manomboka amin'ny dia mankany amin'ny famelomana indray sy ny fahavelomana.Midira ao anatin'ny rano mangatsiakan'ny famelombelomana anio ary zahao ny herin'ny firotsahana mangatsiaka!