Ny anjara asan'ny fandroana rano mangatsiaka amin'ny fanarenana ny atleta sy ny fanarenana ara-panatanjahantena
Ao amin'ny tontolon'ny fanatanjahan-tena haingana, ny fahasitranana tsara indrindra dia singa manan-danja amin'ny fitazonana ny fahombiazany sy ny fisorohana ny ratra.Ny fandroana rano mangatsiaka, endrika cryotherapy, dia lasa paikady fanarenana ho an'ny atleta sy ny programa fanarenana ara-panatanjahantena manerantany.
Ny atleta, manosika ny vatany amin'ny fetra mandritra ny fotoam-piofanana mahery vaika na fifaninanana, dia matetika mahatsapa fanaintainana sy areti-maso.Ny fandroana rano mangatsiaka dia tsara indrindra amin'ny famahana ireo olana ireo.Rehefa aroboka ao anaty rano mangatsiaka, dia mihamafy ny lalan-drà, mampihena ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny rantsambatana ary mampihena ny fivontosana.Ity valinteny vasoconstrictive ity dia manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainan'ny hozatra, ka mahatonga ny fandroana rano mangatsiaka ho safidy malaza amin'ny fanarenana aorian'ny fiofanana.
Ho an'ireo atleta mirotsaka amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika, ny loza ateraky ny ratra amin'ny hozatra sy ny ranomaso madinika dia misy hatrany.Ny fandroana rano mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny fahasimban'ny sela amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fizotran'ny metabolika.Ny fiposahan'ny hafanana mangatsiaka dia miteraka fihenan'ny tahan'ny metabolika, mamorona tontolo izay manohana ny fanasitranana ary manamaivana ny fiantraikan'ny hetsika ara-batana mafy amin'ny hozatra.
Ny fandaharan'asa fanarenana ara-panatanjahantena dia nampiditra ny fandroana rano mangatsiaka ho singa manan-danja amin'ny dingana fanarenana.Matetika ny atleta naratra dia miatrika fanamby amin'ny fitantanana fanaintainana rehefa mampiroborobo ny fanasitranana.Ny fandroana amin'ny rano mangatsiaka dia manana fananana analgesic ary fomba voajanahary sy tsy manamaivana ny fanaintainana.Amin'ny alàlan'ny fiafaran'ny nerveo, ny fitsaboana dia ahafahan'ny atleta mandray anjara amin'ny fanazaran-tena amin'ny famerenana amin'ny laoniny miaraka amin'ny fihenan'ny tsy fahazoana aina, manamora ny fiverenana haingana kokoa amin'ny fanazaran-tenany.
Ankoatra ny fanaintainan'ny fanaintainana, ny fandroana rano mangatsiaka dia manampy amin'ny dingan'ny fanarenana amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fikorianan'ny rà.Ny vasoconstriction voalohany, izay mitranga ho setrin'ny hatsiaka, dia arahin'ny vasodilation rehefa mihamafana ny vatana.Io fizotry ny tsingerina io dia inoana fa mandrisika ny fikorianan'ny ra, mampiroborobo ny fandefasana ireo otrikaina ilaina sy oksizenina ho an'ny tavy maratra.
Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny fampiharana ny fandroana amin'ny rano mangatsiaka dia tokony hanatona amim-pitandremana.Ny atleta sy ny matihanina amin'ny fanarenana dia tsy maintsy mandinika ny haavon'ny fandeferana tsirairay sy ny fepetra ratra manokana rehefa mampiditra ny fandroana rano mangatsiaka amin'ny protocols fanarenana.Fanampin'izany, ny faharetana sy ny mari-pana amin'ny fiposahan'ny hatsiaka dia mila fandinihana tsara mba handanjalanjana ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny loza mety hitranga.
Ho famaranana, ny fandroana rano mangatsiaka dia nametraka ny tenany ho fitaovana sarobidy ao amin'ny arsenal ny fanarenana ny atleta sy ny fanarenana ara-panatanjahantena.Amin'ny fiatrehana ny areti-maso, ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, ary ny fanomezana analgesic, ny fandroana rano mangatsiaka dia manampy betsaka amin'ny fahasalaman'ny atleta amin'ny ankapobeny, ahafahan'izy ireo sitrana haingana kokoa sy manao ny tsara indrindra.
