Dingana fito hanafanana alohan'ny milomano
Eo imason'ny olona maro, ny lomano no safidy voalohany amin'ny fanatanjahan-tena amin'ny fahavaratra.Raha ny marina, ny lomano dia fanatanjahantena mety amin'ny vanim-potoana rehetra.Ny fihodinana vitsivitsy ao amin'ny dobo manga tsy misy farany dia tsy hampiadana antsika fotsiny, fa hanampy antsika hanatanjaka ny vatantsika, hanafoana ny havizanana, ary hamorona vatana malefaka sy tsara tarehy.Na izany aza, alohan'ny hankafizana ny fialan-tsasatra, ataovy azo antoka fa manao fanatanjahan-tena tsara!
Ny hafanana alohan'ny milomano dia tsy vitan'ny hoe misoroka ny ratra ara-panatanjahantena, fa misoroka ny fikorontanan'ny rano sy ny lozam-pifamoivoizana.Ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena mafana dia azo faritana araka ny mari-pana, ary amin'ny ankapobeny dia afaka tsemboka kely ny vatana.
Aorian'ny filomanosana, ny mpilomano dia afaka manao fanazaran-tena amin'ny rivotra mba hampifanaraka haingana kokoa amin'ny tontolon'ny rano.Amin'ny ankapobeny, safidy tsara ho anao ny manao jogging, manao fanazaran-tena malalaka, maninjitra ny hozatra sy ny ligaments ary ny hetsika milomano mialoha ny milomano.
Ireto fanazaran-tena mafana manaraka ireto dia antenaina hanampy anao:
1. Ahodiho mandroso sy miverina miankavia sy miankavanana ny lohanao, ahinjiro ny hozatry ny tendanao, ary avereno in-10.
2. Ahodino eo amin’ny sorokao ny sandrinao iray, ary aforeto eo amin’ny sorokao ny sandry roa.
3. Atsangano miakatra ny sandriny iray, miforitra amin'ny ilany mifanohitra ary ampitomboy araka izay azo atao, ampifamadiho ny sandry ary avereno indray.
4. Mipetraha amin'ny tany miaraka amin'ny tongotrao ary mahitsy eo anoloanao.Atsofohy handroso ny tananao hikasika ny rantsan-tongotrao, hihazona ary avereno.
ny
5. Ahinjiro ny tanana iray ao ambadiky ny lohany amin’ny soroka mifanandrify, tondroy miakatra ny kiho, ary tazony amin’ny tanana ilany ny kiho mba hisintonana ny ilany.Miova sandry.Avereno.
6. Mipetraha amin'ny tany ary mivelatra ny tongotrao, miforitra amin'ny ilany iray ny vatanao mba hanohitra ny lohalikao ny tavanao, ary avereno amin'ny ilany iray.
7. Mipetraha eo amin'ny tany ka ny tongotra iray mahitsy eo anoloanao ary ny tongotra iray miforitra, ary ny vatanao dia mivelatra mandroso ary avy eo miondrika.Avereno imbetsaka, mifamadika amin'ny tongotra hafa.Ary atodiho moramora ny kitrokelinao.
