Fikarohana siantifika momba ny fandrobohana rano mangatsiaka

Ny fandrobohana amin'ny rano mangatsiaka, fanao efa hatramin'ny taonjato maro, dia nanjary lohahevitry ny fikarohana siantifika maro mikendry ny hamoaka ny fiantraikany azo ampiharina sy azo ampiharina amin'ny toe-javatra samihafa.Ny fikarohana amin'ity sehatra ity dia manome fomba fijery sarobidy momba ny fiantraikan'ny fandrobohana rano mangatsiaka amin'ny vatana amin'ny toe-javatra samihafa.

 

1. Fanarenana hozatra:

- Fandinihana maro no nanadihady ny anjara asan'ny fandroana rano mangatsiaka amin'ny fanarenana ny hozatra aorian'ny fanazaran-tena.Ny meta-analyse navoaka tao amin'ny "Journal of Science and Medicine in Sport" tamin'ny taona 2018 dia nanatsoaka hevitra fa ny fandrobohana rano mangatsiaka dia mahomby amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanafainganana ny fizotran'ny fanarenana aorian'ny hetsika ara-batana mafy.

 

2. Fampihenana ny mamaivay:

- Ny fikarohana dia naneho tsy tapaka fa ny fandrobohana rano mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.Ny fandinihana iray tao amin'ny "Gazety Eoropeana momba ny Physiology Applied" dia nahatsikaritra fa ny fandrobohana rano mangatsiaka dia nampihena be ny mari-pamantarana mamaivay, izay manome tombony mety ho an'ny olona miatrika toe-javatra mampikorontan-tsaina na ratra.

 

3. Fanatsarana ny fampisehoana:

- Lohahevitra nahaliana ny fandrobohana rano mangatsiaka amin'ny fahombiazan'ny atletisma.Ny fandinihana iray tao amin'ny "Journal of Strength and Conditioning Research" dia nanoro hevitra fa ny fandrobohana rano mangatsiaka dia mety hanampy amin'ny fitazonana ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena amin'ny ady manaraka amin'ny fampihenana ny voka-dratsy ateraky ny harerahana.

 

4. Fitsaboana fanaintainana:

- Ny fikarohana momba ny voka-dratsin'ny fandrobohana rano mangatsiaka dia misy fiantraikany amin'ny fitantanana fanaintainana.Ny fandinihana iray tao amin'ny "PLOS ONE" dia naneho fa ny fandrobohana rano mangatsiaka dia nitarika fihenam-bidy lehibe amin'ny hamafin'ny fanaintainana, ka mahatonga azy io ho fitsaboana fanampiny ho an'ny olona miatrika aretina mafy na mitaiza.

 

5. Tombontsoa ara-tsaina:

- Ankoatra ny fiantraikany ara-batana, ny fikarohana dia nandinika ny tombontsoa ara-tsaina amin'ny fandrobohana rano mangatsiaka.Ny fandinihana iray tao amin'ny "Journal of Sports Science & Medicine" dia nanoro hevitra fa ny fandrobohana rano mangatsiaka dia mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny toe-tsaina sy ny fahasitranana, izay manampy amin'ny fahatsapana fahasalamana amin'ny ankapobeny.

 

6. Adaptation sy fandeferana:

- Ny fanadihadiana dia nanadihady ny fampifanarahana ny tsirairay sy ny fandeferana amin'ny fandrobohana rano mangatsiaka.Ny fikarohana ao amin'ny "International Journal of Sports Physiology and Performance" dia nanantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny fampifanarahana tsikelikely ny olona amin'ny fandrobohana rano mangatsiaka mba hanamafisana ny fandeferana sy hampihenana ny mety ho voka-dratsiny.

 

7. Fampiharana klinika:

- Ny fandrobohana rano mangatsiaka dia nampiseho fampanantenana amin'ny fampiharana klinika.Ny fikarohana ao amin'ny "Journal of Athletic Training" dia nanoro hevitra fa mety hahasoa ny fitantanana ny soritr'aretina amin'ny toe-javatra toy ny osteoarthritis, manitatra ny mety ho fampiharana azy any ivelan'ny tontolon'ny atletika.

 

Na dia manasongadina ny tombontsoa azo avy amin'ny fandrobohana rano mangatsiaka aza ireo fanadihadiana ireo, dia zava-dehibe ny manamarika fa mety miovaova ny valintenin'ny tsirairay.Ny lafin-javatra toy ny toe-pahasalamana, ny mari-pana ary ny faharetan'ny asitrika dia tsy maintsy jerena.Raha mbola mivoatra ny fikarohana amin'ity sehatra ity, dia mipoitra ny fahatakarana mivaingana momba ny toe-javatra izay mety hahasoa indrindra ny fandrobohana rano mangatsiaka, izay manome tari-dalana manan-danja ho an'ny atleta sy ny olona mitady fahasitranana sy fahasambarana.Raha te-hahafantatra bebe kokoa momba ny fandrobohana rano mangatsiaka ianao, dia azonao atao ny mijery ireo vokatra mangatsiaka mangatsiaka ao amin'ny pejinay.Ity vokatra ity dia hitondra anao sy ny fianakavianao ary ny namanao ny traikefa asitrika rano mangatsiaka tonga lafatra.