Aroso ny milomano mandavantaona
Mitondra tombontsoa ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po maro isan-karazany ny fandraisana ny fahazarana milomano mandavan-taona izay manampy amin'ny fomba fiaina mahasalama sy mahafa-po kokoa.Na inona na inona vanim-potoana, ny tombony amin'ny lomano dia tsy voafehin'ny toetr'andro na ny mari-pana.Izany no antony anoroako amin'ny fo manontolo ny hankafizako ity hetsika an-dranomandry ity mandritra ny taona.
1. Fahasalamana ara-batana sy fahatanjahana:
Mampiditra vondrona hozatra maro ny lomano ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo.Na mandady haingana izany na mifofofofo malefaka, ny fanoherana ny rano dia manome fanazaran-tena feno izay manampy amin'ny fananganana fiaretana, tanjaka ary flexibility.
2. Fahasalamana ara-tsaina:
Ny firoboka ao anaty rano dia mety hisy fiantraikany amin'ny fitsaboana, mampitony ny saina ary mampihena ny adin-tsaina.Ny hetsika milomano amin'ny lomano dia afaka manome traikefa misaintsaina, mampiroborobo ny fialan-tsasatra sy ny fahazavana ara-tsaina.
3. Fitsipika ny maripana:
Ny milomano amin'ny volana mafana dia manome fialan-tsasatra mamelombelona amin'ny hafanana, raha amin'ny vanim-potoana mangatsiaka kokoa, ny dobo mafana na ny trano anatiny dia miantoka fa mbola afaka manao an'io hetsika io ianao.Ny tontolo iainana voafehy dia ahafahanao mijanona ho mahazo aina na inona na inona toe-javatra ivelany.
4. Fanatanjahan-tena ambany fiatraikany:
Ny lomano dia malefaka amin'ny tonon-taolana sy ny hozatra, ka mahatonga azy io ho fanatanjahan-tena mety tsara ho an'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny haavon'ny vatana.Mampihena ny loza ateraky ny ratra matetika mifandray amin'ny hetsika misy fiantraikany lehibe izany, ka mahatonga azy io ho safidy maharitra ho an'ny fahasalamana maharitra.
5. Fifandraisana ara-tsosialy:
Ny fidirana amin'ny klioban'ny lomano, ny fandraisana anjara amin'ny aerôbika amin'ny rano, na ny fitsidihan'ny dobo fiaraha-monina tsotra izao dia manokatra ny varavaran'ny fifaneraserana ara-tsosialy.Ny fiarahana amin'ny mpiara-milomano dia mamporisika ny fahatsapana ny maha-izy azy ary manampy ny lafiny ara-tsosialy amin'ny fanazaran-tena ataonao.
6. Fanatsarana ny havokavoka:
Ny fofonaina voafehy ilaina mandritra ny milomano dia mampitombo ny fahafahan'ny havokavoka sy ny fidiran'ny oksizenina.Mety hahasoa indrindra ho an'ny olona manana olana amin'ny taovam-pisefoana izany, manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny taovam-pisefoana.
7. Fitantanana lanja:
Ny lomano dia mandoro kaloria amin'ny fomba mahomby, manampy amin'ny fitantanana lanja ary manohana ny vatana ara-pahasalamana.Fomba hafa tsy dia misy fiantraikany amin'ny fanazaran-tena mahazatra amin'ny tany izy io, tonga lafatra ho an'ireo izay mitady hampihenana kilao fanampiny.
8. Fifaliana sy fifaliana:
Tsy fanazaran-tena fotsiny ny milomano fa asa mahafaly koa.Ny fahatsapana ny mitsambikina amin'ny rano, ny fahatsapana tsy misy lanjany, ary ny hafaliana amin'ny fifehezana ny kapoka samihafa dia afaka manampy singa iray mampientanentana amin'ny fanaonao.
Ny filomanosana mandavantaona dia fampiasam-bola ho an'ny fahasalamanao izay manome valisoa mihoatra ny fahasalamana ara-batana.Ny fahaizana milomano na inona na inona vanim-potoana dia manome hery anao hihazona ny fomba fanazaran-tena tsy tapaka rehefa mankafy ny toetra ara-pahasalamana amin'ny rano.Amin'ny fandraisanao ny lomano ho fanao mandritra ny androm-piainana, dia misafidy lalana mankany amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-batana ianao, ny fahasalamana ara-tsaina, ary ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny.
