Henoko fa mahafinaritra folo ny lomano ririnina, firy no fantatrao?
Ny faran'ny herinandro tsy milomano dia eny an-dalana milomano, ny andro mangatsiaka dia tsy an-kanavaka!Angamba izany dia satria mahita fahafinaretana amin'ny lomano ny mpilomano.Ary amin'izao fotoana izao dia maro ny toerana any avaratra no niditra tamin'ny fotoana lomano amin'ny ririnina, tsy maintsy ho faly isika amin'ny filomanosana sady mitandrina ny fiarovana… Ka ny fahafinaretana amin'ny lomano amin'ny ririnina, ny lomano amin'ny ririnina dia liana amin'ny resaka, iza no afaka milaza hevitra vitsivitsy, fa raha lazaina fa folo misesy dia tena sarotra kely.Androany, nahita ity lahatsoratra ity i Xiaobian ary mizara izany aminao.
Rivotra sambatra
Ny lomano amin'ny ririnina dia fanazaran-tena an-tsitrapo sy fanazaran-tena aerobic.Miaraka amin'ny fahatsiarovan-tena, misy ny antony manosika, misy ny toe-tsaina tsara, ary ny "mangatsiaka" dia tsy raisina ho mangatsiaka, fa "ilaina amin'ny fiainana", "fahatsiarovan-tena mangatsiaka", "io ny tsirony", ary tsy matahotra ianao. .Ny fanazaran-tena dia nanaporofo fa ny rafitry ny taovam-pisefoana dia entanin'ny hatsiaka mahery, mientanentana ny fanahin'ny olona, mitombo ny fahafahan'ny havokavoka, milamina ny fofonaina, ary misy fahatsapana mamelombelona sy mozika tsy hay lazaina.
Kiyoshi andriamanitra mozika roa
Fanatanjahan-tena mahafaly sy mampientam-po ny milomano amin'ny ririnina.Ny olona dia manana ny toe-tsain'ny fahalianana sy ny fanamby, ny lomano amin'ny ririnina dia mamporisika ny vatana manontolo sy manao fanatanjahan-tena anatiny sy ivelany, ary miaraka amin'izay koa dia manana fahafinaretana amin'ny fandresena ny tontolo sarotra, mientanentana be ny rafi-pitatitra, ary tsy azo ihodivirana fa ny saina mazava, milamina ny saina, ary ny toe-po dia faly ary ny fahafinaretana dia manan-danja.
Fahazavana vatana falifaly telo
Ny lomano amin'ny ririnina dia fanatanjahan-tena, fanatanjahantena tara-masoandro.Milomano amin'ny ririnina amin'ny rivotra ivelany, mankafy ny tara-masoandro amin'ny fotoana iray ihany, fa koa ny batisan'ny rivotra sy ny orana;Izany no mahatonga ny vatana sy ny rantsambatana mivelatra, haingana ny valin'ny meridian, maivana ny dingana, ary mitombo ny hery.Ny namana milomano dia milaza fa tena miharihary izany karazana fahafinaretana izany, io toe-javatra io ihany no azo, sarotra ny milaza.
Sakafo sambatra efatra
Ny lomano amin'ny ririnina dia manana fatra-panatanjahan-tena, hamafin'ny hery ary hamafin'ny sahaza, tsy reraka na reraka, hafanana ara-batana ary fanjifana be.Noho izany, ny fahazotoan-komana tsara, ny fitomboan'ny sakafo, ny fandevonan-kanina mora sy ny fandevonan-kanina, dia tsy hahazo lanja, fa hahatonga ny vatana ho matanjaka, mahasoa ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina.
Matory dimy sambatra
Ny lomano amin'ny ririnina dia "mampiankin-doha" sy mahamamo.Tena mahatsapa aho fa ny andro iray dia tsy milomano, toy ny tsy fahampian-javatra, ny vatana manontolo dia tsy mahazo aina.Ny lomano amin'ny ririnina sy ny lomano mandavan-taona dia lasa ampahany manan-danja amin'ny fiainana;Ny asa sy ny fialan-tsasatra tsy tapaka isan'andro, ny asa be dia be, ny fiainana dia tsy tapaka, ny trangan-javatra "biolojika" dia miharihary, ny torimaso voajanahary, ny fifohazana voajanahary, ny torimaso tsara, ary samy matory tsara, ary tsy matory.
Karazana mozika enina no mahazo namana be dia be
Ny lomano amin'ny ririnina dia fanatanjahantena manokana no fanatanjahantena iombonana.Isan-taona, ny fikambanan'ny lomano amin'ny ririnina amin'ny ambaratonga rehetra dia manomana fifaninanana fampirantiana milomano ririnina, fifaninanana milomano amin'ny ririnina eo amin'ny faritany sy tanàna, ary hetsika fanasana lomano ririnina any amin'ny firenena samihafa, mba hahafahan'ireo mpilomano ririnina manerana izao tontolo izao hivory, hankafy ny fahafinaretana amin'ny ririnina. milomano, ary mankafy ny fahasambarana amin'ny ririnina milomano!
Fito falifaly fo hatsaran-tarehy
Ny lomano amin'ny ririnina dia sady fanatanjahantena voalamina no fanatanjahantena malalaka.Eo amin'ny mpinamana milomano, na fisakaizana na fihetseham-po, ary tsy misy firaisankina sy tombontsoa, ny fifandraisana dia afaka manokatra ny fony, tsy voafehy, na inona na inona holazaina.Indrindra amin'ny andro mafana, aorian'ny fanentanana mangatsiaka, ny ankamaroan'ny hoditra dia mibaribary amin'ny akanjo milomano, milomano amin'ny masoandro, mifampiresaka, mafana, tsara tarehy, tena mahazo aina: ny fandroana aorian'ny filomanosana dia marina kokoa, raha vao jerena.
Ny fahafinaretana valo dia mampitombo fahalalana
Ny lomano amin'ny ririnina dia fanatanjahantena ara-tsosialy sy ara-tsaina ihany koa.Ny mpilomano dia avy amin'ny sehatra rehetra, lehilahy sy vehivavy, tanora na antitra, ary olo-malaza maro.Ary ny lomano amin'ny ririnina dia manana traikefa sy fahalalana betsaka.Amin'ny alalan'ny fifandraisana sy ny fifanakalozana, dia tsy isalasalana fa mahasoa ny mahatsapa ny lomano ririnina siantifika, ny firindrana ara-tsosialy ary ny fanatsarana ny fananganana sivilizasiona ara-panahy.
Aretina kely falifaly sivy
Ny fanatanjahantena rehetra dia tsara ho an'ny fahasalamana, indrindra fa ny lomano amin'ny ririnina sy ny lomano mandavan-taona.Ny lomano ririnina siantifika dia manana toetra maro, toy ny malama, malefaka, aerôbika, maivana, mandanjalanja, tsy misy hatsembohana, tsy manimba ny vatana, mety amin'ny sokajin-taona rehetra, lahy sy vavy, vanim-potoana efatra, vatana salama, na dia marary kely aza indraindray , mihinàna fanafody haingana.
Ny fahafinaretana folo dia manalava ny androm-piainana
Milomano sy milomano amin'ny ririnina mandritra ny taona, tsy isalasalana fa miharihary ny fanitarana ny fiainana.Betsaka ny antitra ao amin'ny ekipan'ny lomano ririnina, izay miziriziry amin'ny lomano ririnina mandritra ny taona sy volana maro, ary ny fomba sy ny toe-tsainy dia latsaky ny 10 taona mahery noho ny taonany.Ny lomano amin'ny ririnina dia mahatonga azy ireo ho tanora sy mahasalama!
