Fitadiavana ny maripana fandrotsahana tonga lafatra: Inona ny maripana mafana tsara indrindra?
Ny fandevenana ao anaty dobo mafana FSPA dia fomba mahafinaritra hialana voly, hialana sasatra ary hamelombelona ny vatanao sy ny sainao.Na izany aza, ny lafin-javatra manan-danja iray izay misy fiantraikany lehibe amin'ny traikefanao amin'ny dobo mafana dia ny hafanan'ny rano.Ato amin'ity bilaogy ity dia hijery ny mari-pana tsara indrindra amin'ny dobo mafana izahay mba hahazoana antoka fa hahazo tombony be indrindra amin'ny fotoam-pandevenanao ianao.
Ny mari-pana tsara indrindra:
Ny hafanan'ny dobo mafana tsara indrindra dia eo anelanelan'ny 100°F ka hatramin'ny 104°F (37.8°C hatramin'ny 40°C).Ity mari-pana ity dia mamely fifandanjana eo amin'ny fanomezana fampiononana sy fiarovana ary mampitombo ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny hydrotherapy amin'ny dobo mafana.
Antony tokony hodinihina:
1. Fampiononana manokana:Mety hiovaova arakaraka ny olona ny maripana tsara indrindra.Ny sasany dia maniry ny mari-pana ambany kokoa, manodidina ny 100 ° F, ho an'ny fandevenana malefaka kokoa sy mahazo aina kokoa.Ny hafa dia mety hankafy ny tombotsoan'ny fitsaboana amin'ny soak mafana kokoa amin'ny faran'ny faritra ambony.
2. Hydrotherapy:Raha mampiasa ny dobo mafana indrindra ho an'ny tanjona hydrotherapy ianao, dia mety hahasoa kokoa ny hafanana manakaiky ny 104 ° F.Ny hafanana dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny hozatra marary ary manamaivana ny fihenjanana.
3. Toetr'andro:Ny fanitsiana ny mari-pana amin'ny dobo mafana araka ny toetrandro dia afaka manatsara ny traikefanao.Amin'ny andro mangatsiaka kokoa, ny mari-pana ambony kokoa dia mety hampafana anao, fa ny mari-pana ambany kokoa dia mety ho tianao kokoa amin'ny andro mafana.
4. Hevitra momba ny fahasalamana:Tena ilaina ny mandinika ny fahasalamanao sy ny toe-pahasalamanao rehetra rehefa mametraka ny mari-pana amin'ny dobo mafana.Miresaha amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana raha manana ahiahy momba ny fampiasana ny dobo mafana ianao.
Fiarovana fiarovana:
Eo am-pifaliana ny koveta mafana dia zava-dehibe ny fanaovana laharam-pahamehana ny fiarovana.Ireto misy fepetra fiarovana lehibe vitsivitsy:
1. Fe-potoana:Mety hiteraka hafanana be loatra sy tsy fahampian-drano ny fandevenana maharitra amin’ny hafanana ambony.Tsara ny mametra ny fotoam-pivoriana amin'ny dobo mafana ho 15-30 minitra.
2. Mijanona ho hydrated:Ataovy azo antoka fa misotro rano betsaka ianao rehefa ao anaty dobo mafana mba hisorohana ny tsy fahampian-drano.
3. Halaviro ny toaka sy ny fanafody:Fadio ny misotro toaka na fanafody mety hanimba ny fisainanao rehefa ao anaty dobo mafana.
4. Manara-maso ny ankizy sy ny olona marefo:Araho akaiky ny ankizy sy ny olona manana olana ara-pahasalamana, satria mety ho mora voan'ny olana mifandray amin'ny hafanana izy ireo.
5. Mandrindra ny maripana:Mitandrema amin'ny firafitry ny maripana, indrindra raha vaovao amin'ny fampiasana dobo mafana ianao.Atombohy amin'ny hafanana ambany ary ampitomboy tsikelikely izany rehefa zatra ny hafanana ianao.
Ny mari-pana tsara indrindra amin'ny dobo mafana dia safidy manokana voataonan'ny fampiononana, tanjona, toetrandro ary ny fahasalamana.Ny fifandanjana tsara eo amin'ny hafanana sy ny fiarovana dia zava-dehibe amin'ny traikefa mahafinaritra sy fitsaboana.Amin'ny fanarahana ny mari-pana sy ny fitandremana fiarovana, dia azonao atao ny manararaotra ny dobo mafana FSPA anao ary miantoka fa ny soak rehetra dia traikefa miala sasatra sy mamelombelona.