Vienojāmies, ka veselības labad lūdzu turpināt peldēt

Daži cilvēki ir teikuši: veselība ir 1, karjera, bagātība, laulība, reputācija un tā tālāk ir 0, ar priekšpusi 1, aizmugurē 0 ir vērtīgi, tikai jo vairāk, jo labāk.Ja pirmais ir pazudis, nulles skaitam pēc tā nav nozīmes.

2023. gads ir pienācis, lai atgādinātu aizņemtajam sev: katrs no mums, ķermenis, piederam ne tikai sev, bet arī visai ģimenei, visai sabiedrībai.Ja nevingrosi, būs par vēlu... Tāpēc vienojāmies, ka veselības labad turpināsim peldēt kopā!
Attālums starp tevi un veselību ir tikai ieradums.
Starptautiskā sabiedrība ir izvirzījusi sešpadsmit vārdus veselīgam dzīvesveidam un uzvedībai: saprātīgs uzturs, mērens vingrinājums, smēķēšanas atmešana un alkohola ierobežošana, kā arī psiholoģiskais līdzsvars.Daudzi draugi saka: tas prasa neatlaidību, man nav gribasspēka.
Faktiski uzvedības pētījumi liecina, ka pieturēšanās pie trīs nedēļām, sākotnēji kļūst par ieradumu, trīs mēneši, stabili ieradumi, pusgads, cietie ieradumi.Rīkosimies, lai aizsargātu savu veselību.

Vai vēlaties palēnināt novecošanās procesu?Vingrinājumi, kas nes svaru, saglabā muskuļu masu.
Vai jūs zināt, kāpēc cilvēki noveco?Galvenais novecošanās cēlonis ir muskuļu zudums.Tu redzi, ka vecis trīc, muskuļi neiztur, muskuļu šķiedras dzimst cik, katram cilvēkam ir cik, fiksēts, un tad no apmēram 30 gadiem, ja apzināti nevingrina muskuļus, gadu no gada zūd, zaudētais ātrums joprojām ir ļoti ātrs, līdz 75 gadiem, cik daudz muskuļu palicis?50%.Puse ir pazudusi.
Tāpēc vingrošana, īpaši smaguma slodze, ir labākais veids, kā saglabāt muskuļus.Gan Amerikas Sirds asociācija, gan Pasaules Veselības organizācija iesaka 65 gadus veciem un vecākiem cilvēkiem veikt astoņus līdz desmit spēka vingrinājumus divas līdz trīs reizes nedēļā.Un peldēšana ir visa ķermeņa vingrošana, vingrinot visvairāk muskuļu grupu!
Ja nevingrosi, būs par vēlu.
Pasaules Veselības organizācija apkopo četrus galvenos nāves cēloņus pasaulē, pirmie trīs nāves cēloņi ir asinsspiediens, smēķēšana, augsts cukura līmenis asinīs, ceturtais nāves cēlonis ir fiziskās aktivitātes trūkums.Katru gadu vairāk nekā trīs miljoni cilvēku visā pasaulē mirst no fiziskās slodzes trūkuma, un mūsu pašreizējais valsts vingrinājumu līmenis ir ļoti zems, vairākās valsts aptaujās pamatā ir desmit procenti, un pusmūža cilvēki ir viszemākais vingrinājums. likme.Vingrojiet vairāk nekā trīs reizes nedēļā, ne mazāk kā pusstundu katru reizi, slodzes intensitāte ir līdzvērtīga ātrai pastaigai, cik cilvēku atbilst šiem trim nosacījumiem?
Pielāgojot dzīvesveidu un uzvedību, nostipriniet vingrinājumus.Kāds tam ir efekts?Tas var novērst 80 procentus sirds un cerebrovaskulāro slimību un 2. tipa cukura diabēta, kā arī 55 procentus hipertensijas, kas attiecas uz esenciālo hipertensiju, jo daļu no augsta asinsspiediena izraisa citu orgānu slimības, kas nav iekļautas.Ko vēl var novērst?40% audzēju, tas ir globālais līmenis.Mūsu valstij 60% no audzējiem Ķīnā var novērst, jo lielāko daļu audzēju Ķīnā izraisa dzīves paradumi un infekcijas faktori.

Katram no mums ir ķermenis, ne tikai savējais, mēs esam atbildīgi pret ģimeni, bērniem, vecākiem, pret sabiedrību.Tāpēc mums jau laikus jāpievērš uzmanība savai fiziskajai veselībai, lai spētu uzņemties atbildību, kas mums būtu jāspēj.