Peldēšanas galvenais laiks ir 40 minūtes, un tas aizvedīs jūs zinātnē

un arvien vairāk cilvēku peldēšanu iekļauj savā fitnesa rutīnā.Tomēr daudzi cilvēki bieži ieiet baseinā, pavadīs ūdenī stundas, patiesībā tas ir nepareizi, peldēšanas zelta laikam vajadzētu būt 40 minūtēm.
40 minūšu vingrošana var sasniegt noteiktu vingrošanas efektu, bet arī nepadarīs cilvēku pārāk nogurdinošu.Glikogēns, kas uzkrājas ķermeņa muskuļos un aknās, ir galvenā viela, kas peldot nodrošina enerģiju.Pirmās 20 minūtes organisms galvenokārt paļaujas uz kalorijām no glikogēna;Vēl pēc 20 minūtēm ķermenis sadalīs taukus, lai iegūtu enerģiju.Tāpēc cilvēkiem, kuru mērķis ir zaudēt svaru, 40 minūtēm var būt nozīme svara zaudēšanā.
Turklāt ūdens iekštelpu peldbaseinos satur hloru, un, hlors mijiedarbojoties ar sviedriem, veidojas slāpekļa trihlorīds, kas var viegli sabojāt acis un kaklu.Jauns pētījums Amerikas Savienotajās Valstīs liecina, ka bieža piekļuve hlora lielākam skaitam peldbaseinu un kaitējums ķermenim ievērojami pārsniedz peldēšanas priekšrocības ķermenim, taču peldēšanas laika kontrole var izvairīties no šī kaitējuma.

Visbeidzot, mums visiem jāatgādina, ka, tā kā ūdens ir labs siltuma vadītājs, siltumvadītspēja ir 23 reizes lielāka nekā gaisa siltumvadītspēja, un cilvēka ķermenis ūdenī zaudē siltumu 25 reizes ātrāk nekā gaisā.Ja cilvēki pārāk ilgi mērcēs ūdenī, ķermeņa temperatūra pazeminās pārāk strauji, būs zilas lūpas, balta āda, drebuļu parādība.

Tāpēc iesācējiem peldētājiem nevajadzētu katru reizi palikt ūdenī pārāk ilgi.Vispārīgi runājot, vislabākais ir 10-15 minūtes.Pirms ieiešanas ūdenī vispirms jāveic iesildīšanās vingrinājumi, pēc tam aplej ķermeni ar aukstu ūdeni un pirms ieiešanas ūdenī jāpagaida, līdz ķermenis ADAPTĀS ūdens temperatūrai.