Sutarėme, kad dėl sveikatos prašome toliau plaukimo mankštą

Kai kurie žmonės yra sakę: sveikata yra 1, karjera, turtas, santuoka, reputacija ir panašiai yra 0, priekyje 1, gale 0 yra vertinga, tik kuo daugiau, tuo geriau.Jei pirmojo nebėra, nulių skaičius po jo neturi reikšmės.

2023-ieji atėjo tam, kad primintų užimtam aš: kiekvienas iš mūsų, kūnas, priklausome ne tik sau, bet ir visai šeimai, visai visuomenei.Jei nesportuosite, bus per vėlu... Todėl dėl sveikatos sutarėme ir toliau plaukti kartu!
Atstumas tarp jūsų ir sveikatos yra tik įprotis.
Tarptautinė bendruomenė pasiūlė šešiolika sveikos gyvensenos ir elgesio žodžių: protinga mityba, saikingas fizinis krūvis, rūkymo ir alkoholio ribojimas bei psichologinė pusiausvyra.Daugelis draugų sako: tam reikia užsispyrimo, aš neturiu valios.
Tiesą sakant, elgsenos tyrimai rodo, kad laikytis trijų savaičių, iš pradžių tampa įpročiu, trys mėnesiai, stabilūs įpročiai, pusė metų, tvirti įpročiai.Imkimės veiksmų, kad apsaugotume savo sveikatą.

Norite sulėtinti senėjimo procesą?Svorio nešimo pratimai išsaugo raumenų masę.
Ar žinote, kodėl žmonės sensta?Pagrindinė senėjimo priežastis yra raumenų praradimas.Matai, kaip senis dreba, jo raumenys neatlaiko, raumenų skaidulų gimsta kiek, kiekvienam žmogui kiek, fiksuojama, o tada maždaug nuo 30 metų, jei sąmoningai nesportuoji raumenų, metai iš metų prarandama, prarastas greitis vis dar labai greitas, iki 75 metų, kiek raumenų liko?50 proc.Pusė dingo.
Taigi mankšta, ypač pratimai su svoriais, yra geriausias būdas išsaugoti raumenis.Tiek Amerikos širdies asociacija, tiek Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja 65 metų ir vyresniems žmonėms nuo aštuonių iki dešimties jėgos pratimų du ar tris kartus per savaitę.O plaukimas – tai viso kūno mankšta, mankštinant daugiausia raumenų grupių!
Jei nesportuosite, bus per vėlu.
Pasaulio sveikatos organizacija apibendrina keturias pagrindines pasaulio mirties priežastis, pirmosios trys mirties priežastys yra kraujospūdis, rūkymas, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje, ketvirtoji mirties priežastis – judėjimo trūkumas.Kiekvienais metais daugiau nei trys milijonai žmonių visame pasaulyje miršta dėl mankštos stokos, o mūsų dabartinis nacionalinis mankštos rodiklis yra labai mažas, keliuose nacionaliniuose tyrimuose iš esmės yra dešimt procentų, o vidutinio amžiaus žmonės yra mažiausiai mankštinami. norma.Mankštinkitės daugiau nei tris kartus per savaitę, ne mažiau kaip pusvalandį kiekvieną kartą, pratimų intensyvumas prilygsta greitam ėjimui, kiek žmonių atitinka šias tris sąlygas?
Koreguodami gyvenimo būdą ir elgesį sustiprinkite mankštą.Kokį poveikį tai turi?Jis gali užkirsti kelią 80 procentų širdies ir smegenų kraujagyslių ligų bei 2 tipo diabeto ir 55 procentų hipertenzijos, kuri reiškia pirminę hipertenziją, nes dalį aukšto kraujospūdžio sukelia kitų organų, neįskaitant, ligos.Ko dar galima užkirsti kelią?40% navikų, tai pasaulinis lygis.Mūsų šaliai 60% auglių Kinijoje galima išvengti, nes daugumą auglių Kinijoje sukelia gyvenimo įpročiai ir infekciniai veiksniai.

Kiekvienas iš mūsų turime kūną, ne tik savo, esame atsakingi prieš savo šeimą, vaikus, tėvus, visuomenę.Todėl turime anksti atkreipti dėmesį į savo fizinę sveikatą, kad galėtume prisiimti atsakomybę, kurią turėtume prisiimti.