Plaukimo geriausias laikas yra 40 minučių ir nuves jus į mokslą

rūdos ir daugiau žmonių įtraukia plaukimą į savo kūno rengybos rutiną.Tačiau daugelis žmonių dažnai įeina į baseiną, vandenyje praleis valandas, iš tikrųjų tai neteisinga, auksinis plaukimo laikas turėtų būti 40 minučių.
40 minučių mankštos gali pasiekti tam tikrą mankštos efektą, tačiau taip pat nepavargs žmonių.Glikogenas, kuris kaupiasi kūno raumenyse ir kepenyse, yra pagrindinė medžiaga, suteikianti energijos plaukiant.Pirmąsias 20 minučių organizmas daugiausiai pasikliauja kalorijomis iš glikogeno;Dar po 20 minučių kūnas suskaidys riebalus, kad gautų energiją.Todėl žmonėms, norintiems numesti svorio, 40 minučių gali turėti įtakos svorio metimui.
Be to, uždarų baseinų vandenyje yra chloro, o chlorui sąveikaujant su prakaitu susidaro azoto trichloridas, kuris gali lengvai pažeisti akis ir gerklę.Naujas Jungtinėse Valstijose atliktas tyrimas rodo, kad dažnas lankymasis daugiau baseinų su chloru ir žala organizmui gerokai viršija plaukimo naudą organizmui, tačiau plaukimo laiko kontrolė gali išvengti šios žalos.

Galiausiai, turėtume visiems priminti, kad kadangi vanduo yra geras šilumos laidininkas, jo šilumos laidumas yra 23 kartus didesnis nei oro, o žmogaus organizmas vandenyje praranda šilumą 25 kartus greičiau nei ore.Jei žmonės per ilgai mirks vandenyje, per greitai nukrenta kūno temperatūra, bus mėlynos lūpos, balta oda, drebulys.

Todėl pradedantieji plaukikai neturėtų kiekvieną kartą per ilgai užsibūti vandenyje.Paprastai tariant, geriausia yra 10–15 minučių.Prieš įeinant į vandenį, pirmiausia reikia atlikti apšilimo pratimus, tada apipilti kūną šaltu vandeniu ir palaukti, kol kūnas prisitaikys prie vandens temperatūros.