Irklentės: pagerinkite treniruotę baseine

Kalbant apie kūno rengybą vandenyje, plaukimas dažnai yra mūsų minčių priešakyje.Tai puiki viso kūno treniruotė, kuri įtraukia kelias raumenų grupes ir suteikia galimybę atlikti nedidelį poveikį.Tačiau norėdami maksimaliai padidinti treniruočių baseine naudą, galbūt norėsite į savo kasdienybę įtraukti irklas.

 

Irklentės, taip pat žinomos kaip plaukimo irklai arba vandens rankiniai irklai, yra paprastas, bet veiksmingas įrankis, galintis sustiprinti jūsų plaukimo patirtį.Šie prietaisai skirti nešioti ant rankų plaukimo metu.Štai kodėl jie puikiai papildo treniruotę baseine:

 

1. Padidėjęs atsparumas:

Irklentės padidina jūsų rankų paviršiaus plotą ir sukuria didesnį atsparumą vandenyje.Šis papildomas pasipriešinimas verčia jūsų raumenis dirbti sunkiau, todėl treniruotės yra sudėtingesnės.Dėl to efektyviau ugdysite jėgą ir ištvermę.

 

2. Patobulinta technika:

Plaukimas su irklentėmis gali padėti sutelkti dėmesį į savo plaukimo techniką.Kai jūsų rankos judės vandeniu su padidintu pasipriešinimu, jūs geriau suvoksite savo rankų padėtį, rankos traukimą ir bendrą smūgio mechaniką.Šis padidėjęs sąmoningumas gali padėti pasiekti geresnę formą ir efektyvesnį plaukimą.

 

3. Tikslinis raumenų aktyvumas:

Irklentės pabrėžia konkrečias raumenų grupes.Jūsų pečiai, nugara ir rankos pajus deginimą, kai plauksite per vandenį.Šis tikslinis raumenų įsitraukimas gali padėti tonizuoti ir sustiprinti šias sritis, o tai ypač naudinga asmenims, norintiems pagerinti viršutinės kūno dalies jėgą.

 

4. Greitis ir ištvermė:

Į savo baseino treniruotę įtraukę irklentes galite padidinti plaukimo greitį ir ištvermę.Padidėjęs pasipriešinimas ir raumenų įsitraukimas gali reikšti geresnius rezultatus vandenyje, nebūtinai padidinus jūsų pastangas.

 

5. Universalumas:

Irklentės yra universalūs įrankiai.Juos galite naudoti atliekant įvairius plaukimo pratimus, tokius kaip plaukimas laisvuoju stiliumi, nugara, krūtine, peteliške.Be to, jais gali naudotis visų lygių plaukikai – nuo ​​pradedančiųjų iki pažengusių sportininkų.

 

6. Mažas poveikis:

Vienas iš reikšmingų plaukimo su irklentėmis privalumų yra tai, kad tai mažai veikianti treniruotė.Lengvai veikia sąnarius, todėl tai puikus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo sąnarių skausmo ar traumų.Sumažėjęs poveikis užtikrina, kad galėsite mėgautis ilga ir tvaria treniruočių programa baseine.

 

Apibendrinant, jei norite patobulinti savo treniruotę baseine, apsvarstykite galimybę įtraukti irklas.Šie paprasti, bet veiksmingi įrankiai gali padėti pagerinti plaukimo patirtį, padidinti pasipriešinimą ir pagerinti techniką.Nesvarbu, ar esate patyręs plaukikas, ar pradedantysis, irklentės yra vertingas jūsų vandens treniruotės papildymas.Taigi, pasinerkite į FSPA baseiną, užsisekite irklentes ir pasiruoškite gaiviai ir naudingai treniruotei!