ເປັນຫຍັງຄົນທີ່ຢືນຢັນການລອຍເປັນເວລາດົນນານມີຄວາມສຸກ!ຈາກທັດສະນະວິທະຍາສາດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະວິເຄາະ, ມັນເປັນມູນຄ່າເບິ່ງ
ອາລົມ, ເປັນຄໍາສັບທົ່ວໄປຂອງປະສົບການມັນສະຫມອງທີ່ເປັນຫົວຂໍ້, ເປັນສະພາບທາງຈິດໃຈແລະທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ຜະລິດໂດຍຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດແລະພຶດຕິກໍາທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.ມັນມັກຈະພົວພັນກັບປັດໃຈເຊັ່ນ: ອາລົມ, ບຸກຄະລິກກະພາບ, ອາລົມ, ແລະຈຸດປະສົງ, ແລະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຮໍໂມນແລະ neurotransmitters.
ດ້ວຍການພັດທະນາຢ່າງວ່ອງໄວຂອງສັງຄົມທັນສະໄໝ, ປະຊາຊົນຖືກກົດດັນຈາກຫຼາຍດ້ານ.ໃນວິຖີຊີວິດທີ່ແຕກແຍກ, ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບຄົນທີ່ຈະສະຫງົບລົງແລະຄິດຢ່າງຈິງຈັງ, ແລະຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ຖືກປ່ອຍອອກມາ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ.
Olesen Madden, ພໍ່ຂອງຄວາມສໍາເລັດ, ເຄີຍເວົ້າວ່າ:
ບໍ່ມີເວລາໃດທີ່ຜູ້ຊາຍຄວນຈະເປັນທາດຂອງອາລົມຂອງຕົນ, ແລະບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ການກະທໍາທັງຫມົດຂຶ້ນກັບອາລົມຂອງຕົນ.ແທນທີ່ຈະ, ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຈົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ ເຮົາຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາໄດ້ແນວໃດ ແລະເປັນເຈົ້າການຂອງອາລົມຂອງເຮົາ?ຜົນກະທົບໃນໄລຍະຍາວຂອງການປັບປຸງອາລົມແມ່ນມາຈາກການປ່ຽນແປງທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາໃນຊັ້ນນອກຂອງສະຫມອງ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ cortex ຂອງສະຫມອງ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງທາງໂມເລກຸນແລະໂຄງສ້າງທີ່ສໍາຄັນໃນສະຫມອງ, ແລະການປ່ຽນແປງທາງ neurobiological ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນກຸນແຈຫລ້າສຸດໃນການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ.ການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຟູ, ມັນສາມາດປ່ຽນແປງທາງເຄມີຂອງສະຫມອງຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນ.
neurotransmitter
ການລອຍນ້ໍາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດສານ neurotransmitter ທີ່ເອີ້ນວ່າ dopamine, ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮຽນຮູ້ແລະຄວາມສຸກ.
ມັນສາມາດປັບປຸງອາລົມ, ປັບປຸງຄວາມສຸກ, ເສີມຂະຫຍາຍຄວາມສົນໃຈຂອງປະຊາຊົນ, ປັບປຸງພຶດຕິກໍາ hyperactivity, ຄວາມຈໍາທີ່ບໍ່ດີແລະການຄວບຄຸມທີ່ບໍ່ດີຂອງພຶດຕິກໍາຂອງຕົນເອງ.
ໃນເວລາທີ່ລອຍ, ສະຫມອງຈະ secretes peptide ທີ່ສາມາດຄວບຄຸມກິດຈະກໍາທາງຈິດໃຈແລະພຶດຕິກໍາ.ຫນຶ່ງໃນສານທີ່ເອີ້ນວ່າ "endorphins", ເຊິ່ງນັກວິທະຍາສາດເອີ້ນວ່າ "hedonins", ປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
ອາມິກດາລາ
ການລອຍຊ່ວຍຄວບຄຸມ amygdala, ເປັນສູນກາງສະຫມອງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢ້ານກົວ.ການລົບກວນໃນ amygdala ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມທຸກແລະຄວາມວິຕົກກັງວົນ.
ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ໃນຈໍາພວກຫນູ, ການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ amygdala.ນີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຄວາມກົດດັນ.
ຜົນກະທົບນວດຂອງນ້ໍາ
ນ້ໍາມີຜົນກະທົບນວດ.ໃນເວລາທີ່ລອຍ, friction ຂອງ viscosity ຂອງນ້ໍາໃນຜິວຫນັງ, ຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາແລະການກະຕຸ້ນຂອງນ້ໍາສາມາດປະກອບເປັນວິທີການນວດພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ.
ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນມີລັກສະນະໂດຍຄວາມກົດດັນທົ່ວໄປແລະຄວາມແຂງ.ໃນເວລາທີ່ລອຍ, ເນື່ອງຈາກຄຸນລັກສະນະຂອງນ້ໍາແລະການດໍາເນີນການລອຍທີ່ປະສານງານຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ສູນຫາຍໃຈຂອງ cerebral cortex ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນສູງ, ເຊິ່ງ disvisibly distracts ຄວາມສົນໃຈອື່ນໆ, ແລະຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນການຄວບຄຸມຂອງອາລົມປະສາດ.
ອາລົມບໍ່ດີສາມາດປ່ອຍອອກມາໂດຍການລອຍ, ແລະອາລົມດີ,
ດັດຊະນີສຸຂະພາບຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ສຸຂະພາບທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອ່ອນກວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າ,
ສຸຂະພາບທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ,
ສຸຂະພາບທີ່ດີສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
