ເປັນຫຍັງ Cold Plunge ເໝາະສຳລັບບາງຄົນ ແລະບໍ່ແມ່ນສຳລັບຄົນອື່ນ?
ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາປະສົບການທີ່ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ ແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າບໍ?ເບິ່ງບໍ່ເກີນຄວາມເຢັນລົງ!ການປະຕິບັດອາຍຸນີ້ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍວັດທະນະທໍາທົ່ວໂລກສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນຂະນະທີ່ມັນສະຫນອງຄວາມສົດຊື່ນເຂົ້າໄປໃນສຸຂະພາບສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ມັນອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ.ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າໃຜອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຢັນແລະຜູ້ທີ່ອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະຊີ້ນໍາຢ່າງຈະແຈ້ງ.
ໃຜຄວນລອງການລົງເຢັນ?
ຄົນທີ່ມັກອອກກຳລັງກາຍ:
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊອກຫາເວລາຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ອາການເຢັນແມ່ນການປ່ຽນແປງເກມ.ນ້ ຳ ເຢັນຈະຊ່ວຍອຸດຕັນເສັ້ນເລືອດ, ຂັບລ້າງສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກການເຜົາຜານແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ.ນີ້ສົ່ງເສີມການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນໄວ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕີ gym ໄດ້ຍາກແລະເລື້ອຍໆ.
ຄວາມຄຽດ-Busers:
ໃນໂລກທີ່ເລັ່ງດ່ວນໃນທຸກມື້ນີ້, ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບສະຫວັດດີການລວມ.ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຢັນເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍ endorphins, dopamine, ແລະ adrenaline, ສະຫນອງການກະຕຸ້ນອາລົມທໍາມະຊາດ.ອາການຊ໊ອກຂອງນ້ໍາເຢັນຍັງກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ parasympathetic, inducing ຄວາມຮູ້ສຶກເລິກຂອງການຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ບຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:
ຖ້າທ່ານມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ການລວມເອົາຄວາມເຢັນເຂົ້າໄປໃນການປົກກະຕິຂອງທ່ານສາມາດເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສໍາຜັດເຢັນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານ, ເພີ່ມທະວີການ metabolism, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ.ໂດຍການເອົາຕົວເຈົ້າເອງໃສ່ນໍ້າເຢັນເປັນປະຈຳ, ເຈົ້າກຳລັງເສີມສ້າງຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
ໃຜຄວນເຂົ້າຫາດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ?
ບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບຫົວໃຈ:
ໃນຂະນະທີ່ອາການເຢັນສາມາດປອດໄພສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຫົວໃຈຄວນລະມັດລະວັງ.ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ constriction ຢ່າງໄວວາ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ.ຖ້າທ່ານມີສະພາບຫົວໃຈຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຢັນລົງ.
ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ:
ການແຊ່ນ້ໍາເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງເດີນຫາຍໃຈໃນບຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດຫືດຫຼືສະພາບທາງຫາຍໃຈອື່ນໆ.ອາການຊ໊ອກຂອງຄວາມເຢັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະນໍາໄປສູ່ການຫາຍໃຈຍາກ.ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງບັນຫາລະບົບຫາຍໃຈ, ແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຫຼືຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວທາງເລືອກອື່ນ.
ແມ່ຍິງຖືພາ:
ການຖືພາແມ່ນເວລາທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ແລະການເປີດເຜີຍຕົວເອງກັບອຸນຫະພູມທີ່ຮຸນແຮງ, ເຊັ່ນວ່າພົບຢູ່ໃນອາກາດເຢັນ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງ.ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນອາດຈະທົນທານຕໍ່ການແຊ່ເຢັນໄດ້ດີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃຫ້ຄວາມສໍາຄັນກັບຄວາມປອດໄພຂອງທັງແມ່ແລະເດັກ.ການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມ plunges ເຢັນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຢັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຄົນອື່ນ.ໂດຍການເຂົ້າໃຈໂປຣໄຟລ໌ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເອງ ແລະໃຫ້ຄຳປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເມື່ອຈຳເປັນ, ເຈົ້າສາມາດລວມເອົາຄວາມໜາວເຢັນເຂົ້າໃນລະບົບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ກ້າວໄປສູ່ການຟື້ນໂຕຄືນ ແລະ ຊີວິດຊີວາ.ດຳເຂົ້າໄປໃນນ້ຳກ້ອນແຫ່ງຄວາມສົດຊື່ນໃນມື້ນີ້ ແລະສຳຜັດກັບພະລັງການຫັນປ່ຽນຂອງຄວາມໜາວເຢັນ!