ພວກເຮົາຕົກລົງເຫັນດີວ່າເພື່ອສຸຂະພາບ, ກະລຸນາຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍລອຍນ້ໍາ
ບາງຄົນບອກວ່າ: ສຸຂະພາບມີ 1, ອາຊີບ, ຮັ່ງມີ, ແຕ່ງງານ, ຊື່ສຽງ ແລະ ອື່ນໆ ມີ 0, ດ້ານໜ້າ 1, ດ້ານຫຼັງ 0 ມີຄ່າ, ມີແຕ່ຫຼາຍຍິ່ງດີ.ຖ້າອັນທໍາອິດຫມົດໄປ, ຈໍານວນສູນຫຼັງຈາກມັນບໍ່ສໍາຄັນ.
ປີ 2023 ໄດ້ມາເຖິງການຕັກເຕືອນຕົນເອງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່: ເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ, ຫາກຍັງທັງຄອບຄົວ, ທັງສັງຄົມ.ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ມັນຈະຊ້າເກີນໄປ... ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕົກລົງທີ່ຈະລອຍນ້ຳນຳກັນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ!
ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເຈົ້າກັບສຸຂະພາບແມ່ນພຽງແຕ່ນິໄສ.
ປະຊາຄົມໂລກໄດ້ຍົກອອກຄຳເວົ້າສິບຫົກຄຳເພື່ອການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄື: ການກິນອາຫານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການອອກກຳລັງກາຍປານກາງ, ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ການຈຳກັດເຫຼົ້າ, ແລະ ຄວາມສົມດູນທາງຈິດໃຈ.ໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າ: ອັນນີ້ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າພຶດຕິກໍາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍຶດຫມັ້ນໃນສາມອາທິດ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນກາຍເປັນນິໄສ, ສາມເດືອນ, ນິໄສທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງປີ, ນິໄສແຂງ.ຂໍໃຫ້ປະຕິບັດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ຕ້ອງການຊ້າຂະບວນການແກ່?ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຮັກສາມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງມີອາຍຸ?ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການແກ່ແມ່ນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ.ເຈົ້າເຫັນຜູ້ເຖົ້າໂຕສັ່ນ, ກ້າມກ້າມຈັບບໍ່ໄດ້, ເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອເກີດມາເທົ່າໃດ, ແຕ່ລະຄົນເປັນຈຳນວນເທົ່າໃດ, ຄົງທີ່ແລ້ວ, ອາຍຸປະມານ 30 ປີ, ຖ້າບໍ່ເຈດຕະນາອອກກຳລັງກ້າມຊີ້ນ, ປີໃດກໍ່ສູນເສຍໄປ. ຄວາມໄວທີ່ສູນເສຍແມ່ນຍັງໄວຫຼາຍ, ເຖິງ 75 ປີ, ກ້າມຊີ້ນເຫລືອເທົ່າໃດ?50%.ເຄິ່ງຫນຶ່ງແມ່ນຫມົດໄປ.
ດັ່ງນັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາກ້າມຊີ້ນ.ທັງສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ ແລະອົງການອະນາໄມໂລກ ແນະນຳໃຫ້ຄົນອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປເຮັດການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ 8 ຫາ 10 ເທື່ອ ອາທິດລະ 2 ຫາ 3 ເທື່ອ.ແລະການລອຍແມ່ນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ສຸດ!
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ມັນຈະຊ້າເກີນໄປ.
ອົງການອະນາໄມໂລກໄດ້ສະຫຼຸບ 4 ສາເຫດຂອງການຕາຍຂອງໂລກ, 3 ສາເຫດທຳອິດຂອງການຕາຍຄື ຄວາມດັນເລືອດ, ການສູບຢາ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ສາເຫດທີ 4 ຂອງການຕາຍແມ່ນ ຂາດການອອກກຳລັງກາຍ.ໃນແຕ່ລະປີ, ປະຊາຊົນຫຼາຍກວ່າສາມລ້ານຄົນໃນທົ່ວໂລກເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂາດການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະອັດຕາການອອກກໍາລັງກາຍແຫ່ງຊາດຂອງພວກເຮົາໃນປະຈຸບັນ, ອັດຕາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ການສໍາຫຼວດລະດັບຊາດຈໍານວນຫນຶ່ງແມ່ນພື້ນຖານສິບສ່ວນຮ້ອຍ, ແລະຄົນກາງອາຍຸແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາສຸດ. ອັດຕາ.ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍກວ່າສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທຽບເທົ່າກັບການຍ່າງໄວ, ມີຈັກຄົນທີ່ຈະຕອບສະຫນອງສາມເງື່ອນໄຂນີ້?
ຜ່ານການປັບປຸງວິຖີຊີວິດແລະພຶດຕິກໍາ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍ.ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ?ມັນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແລະ cerebrovascular 80 ສ່ວນຮ້ອຍແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະມັນສາມາດປ້ອງກັນ 55 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງ hypertension, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງ hypertension ທີ່ສໍາຄັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າບາງຄວາມດັນເລືອດສູງແມ່ນເກີດຈາກພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ບໍ່ລວມ.ແມ່ນຫຍັງອີກແດ່ທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້?40% ຂອງ tumors, ນັ້ນແມ່ນລະດັບໂລກ.ສໍາລັບປະເທດຂອງພວກເຮົາ, 60% ຂອງເນື້ອງອກໃນປະເທດຈີນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ເພາະວ່າເນື້ອງອກໃນປະເທດຈີນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດມາຈາກນິໄສການດໍາລົງຊີວິດແລະປັດໃຈການຕິດເຊື້ອ.
ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຂອງຕົນເອງ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄອບຄົວ, ຕໍ່ລູກ, ພໍ່ແມ່, ຕໍ່ສັງຄົມ.ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງກ່ອນໄວ ເພື່ອໃຫ້ສາມາດປະຕິບັດໜ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບໄດ້.
