ຜົນກະທົບທາງຈິດໃຈຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍການແຊ່ນ້ໍາເຢັນຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ມີທ່າແຮງໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້.ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງມັນ, ເຊັ່ນການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະການປັບປຸງການໄຫຼວຽນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ.ຜູ້ອ່ານອາດຈະມີຄວາມສົນໃຈໃນການເຂົ້າໃຈວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເສີມສ້າງສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ.
1. ການບັນເທົາຄວາມຄຽດ:ການແຊ່ນ້ໍາເຢັນກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ, ນໍາໄປສູ່ການປ່ອຍຮໍໂມນເຊັ່ນ adrenaline ແລະ cortisol.ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕໍ່ຕ້ານ, ການສໍາຜັດສັ້ນໆກັບນ້ໍາເຢັນກະຕຸ້ນກົນໄກການປັບຕົວຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂື້ນໃນໄລຍະເວລາ.ນອກຈາກນັ້ນ, ອາການຊ໊ອກຂອງນ້ໍາເຢັນສາມາດຫັນປ່ຽນຄວາມສົນໃຈອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຄັ່ງຕຶງ, ສະຫນອງການຫລົບຫນີຊົ່ວຄາວແລະຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຜ່ອນຄາຍ.
2. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ:ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົດຊື່ນຂອງການແຊ່ນ້ໍາເຢັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງຄວາມກັງວົນໂດຍການກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດຂອງຮ່າງກາຍ.ການກະຕຸ້ນນີ້ກະຕຸ້ນການປ່ອຍຕົວສົ່ງສັນຍານ neurotransmitters ເຊັ່ນ norepinephrine ແລະ dopamine, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຕື່ນຕົວ, ຈຸດສຸມ, ແລະຄວາມສຸກ.ດັ່ງນັ້ນ, ບຸກຄົນອາດຈະປະສົບກັບການຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວໃນລະດັບຄວາມກັງວົນແລະການປັບປຸງຂອງອາລົມໂດຍລວມຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມການແຊ່ນ້ໍາເຢັນ.
3. ຄວາມໝັ້ນຄົງທາງອາລົມ:ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈໂດຍການດັດແປງກິດຈະກໍາຂອງລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ.ໂດຍການເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບນ້ໍາເຢັນ, ບຸກຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມການຕອບສະຫນອງທາງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່ກັບຄວາມຄຽດ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການປັບຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ.ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການສໍາຜັດກັບນ້ໍາເຢັນເປັນປະຈໍາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນການຄວບຄຸມຈິດໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍໃນຊີວິດໄດ້ດີຂຶ້ນ.
4. ການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ:ເຖິງວ່າຈະມີອາການຊ໊ອກເບື້ອງຕົ້ນຂອງການແຊ່ນ້ໍາເຢັນ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານວ່າຮູ້ສຶກສົດຊື່ນແລະມີຄວາມສົດຊື່ນຫຼັງຈາກນັ້ນ.ປະສົບການ sensory ເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນ້ໍາເຢັນສາມາດປະຕິບັດເປັນຮູບແບບຂອງການກະຕຸ້ນ sensory, ດຶງຄວາມສົນໃຈອອກຈາກຄວາມຄິດ intrusive ແລະສົ່ງເສີມສະຖານະຂອງຄວາມຊັດເຈນຂອງຈິດໃຈແລະຈຸດສຸມ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການປ່ອຍ endorphins ໃນລະຫວ່າງການແຊ່ນ້ໍາເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ euphoria ແລະຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະສະຫວັດດີພາບ.
ສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ລວມທັງການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ, ປັບປຸງຄວາມຫມັ້ນຄົງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ແລະການຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ.ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຄິດຂອງການຈົ່ມຕົວເອງໃນນ້ໍາເຢັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານໃນຕອນທໍາອິດ, ລາງວັນທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການສະຫວັດດີຈິດເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.ໂດຍການລວມເອົາການບໍາບັດດ້ວຍນໍ້າເຢັນເຂົ້າໃນວິທີສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບຸກຄົນອາດຈະຄົ້ນພົບເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການສົ່ງເສີມຄວາມຢືດຢຸ່ນທາງຈິດໃຈ ແລະບັນລຸຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົມດຸນແລະຄວາມງຽບສະຫງົບໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ, ທ່ານຕ້ອງມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນໃຫມ່ຂອງພວກເຮົາ - ອາບນ້ໍາເຢັນ.ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກເຂົາຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ, ຫຼືຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໂດຍກົງ!