Chilling Health: ເປີດເຜີຍຄວາມມະຫັດສະຈັນຂອງຄວາມເຢັນ Plunge
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ທ່າອ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບກຳລັງເປັນຄື້ນ, ແລະມັນບໍ່ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍແບບປົກກະຕິ ຫຼືແຜນການອາຫານຂອງທ່ານ.ນ້ຳເຢັນ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ແຊ່ນ້ຳເຢັນ, ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເປັນພິເສດສຳລັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນເອກະລັກໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ.ໃນ blog ນີ້, ພວກເຮົາຈະຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຢັນແມ່ນຫຍັງ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນ, ແລະເປັນຫຍັງຫຼາຍໆຄົນຈຶ່ງເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດທີ່ແຂງແຮງນີ້.
Cold Plunge ແມ່ນຫຍັງ?
ການຖອກນໍ້າເຢັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເອົາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນນໍ້າເຢັນເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ໂດຍປົກກະຕິລະຫວ່າງ 10 ວິນາທີຫາສອງສາມນາທີ.ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຫຼາຍວິທີ, ເຊັ່ນ: ອາບນ້ໍາເຢັນ, ອາບນ້ໍາກ້ອນ, ຫຼືອົງການຈັດຕັ້ງທໍາມະຊາດຂອງນ້ໍາເຢັນເຊັ່ນທະເລສາບຫຼືແມ່ນ້ໍາ.ການປະຕິບັດດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບການຍອມຮັບໂດຍນັກກິລາ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນດ້ານສຸຂະພາບ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄົນດັງເພື່ອເປັນວິທີການເສີມສ້າງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ:
1. ຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນ:Cold plunge ແມ່ນມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບກ້າມເນື້ອແລະການອັກເສບ.ນັກກິລາມັກຈະໃຊ້ມັນເປັນວິທີການຟື້ນຟູຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເລັ່ງການປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ.
2. ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງ:ການສໍາຜັດກັບນ້ໍາເຢັນກະຕຸ້ນໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ constriction ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍອອກໃນເວລາທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງອາດຈະປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.ນີ້ສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ການສົ່ງອົກຊີເຈນທີ່ດີກວ່າໄປສູ່ເນື້ອເຍື່ອແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ cardiovascular.
3. ເພີ່ມການເຜົາຜານ metabolism:ການສໍາຜັດກັບຄວາມເຢັນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງກິດຈະກໍາໄຂມັນສີນ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຊ່ວຍໃນການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ.
ຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດໃຈ:
1. ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດ:ການລະບາຍຄວາມເຢັນມີວິທີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງການກະຕຸ້ນການປ່ອຍ endorphins, ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂອງຮ່າງກາຍ.ນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງອາລົມ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຮູບແບບທໍາມະຊາດແລະສາມາດເຂົ້າເຖິງສຸຂະພາບຈິດໄດ້.
2. ເພີ່ມຄວາມຕື່ນຕົວ: ການຊ໊ອກຂອງນ້ໍາເຢັນສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບປະສາດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຕື່ນຕົວສູງແລະປັບປຸງການສຸມໃສ່ການ.ຫຼາຍຄົນພົບວ່າການຖອກທ້ອງເຢັນໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລີ່ມມື້ຂອງເຂົາເຈົ້າມີພະລັງ ແລະ ຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈ.
3. ປັບປຸງການນອນຫລັບ:ການສໍາຜັດກັບຄວາມເຢັນເປັນປະຈໍາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ.ການຫຼຸດລົງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກຫຼຸດລົງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບໄດ້ສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ ແລະ ການພິຈາລະນາ:
ໃນຂະນະທີ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຫຼຸດລົງເຢັນແມ່ນຫນ້າສົນໃຈ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າຫາມັນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ.ບຸກຄົນທີ່ມີສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ: ບັນຫາ cardiovascular, ຄວນປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບກ່ອນທີ່ຈະລວມເອົາຄວາມເຢັນເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ.ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄ່ອຍໆແລະບໍ່ຍູ້ຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນຄວາມເຢັນທີ່ຮຸນແຮງໄວເກີນໄປ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່າອ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຢັນຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງມັນສໍາລັບທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບປົກກະຕິຂອງຄົນເຮົາ.ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາການຟື້ນຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໄວ, ການບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຫຼືການເພີ່ມພະລັງງານທໍາມະຊາດ, ການເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເຢັນອາດຈະເປັນການແກ້ໄຂທີ່ສົດຊື່ນທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ.ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງທີ່ມີພະລັງນີ້ເພື່ອສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີການ, ເລືອກການຍ່າງເຢັນຂອງ FSPA, ແລະຈື່ຈໍາທີ່ຈະຍອມຮັບຄວາມເຢັນຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.