Mir hunn eis eens gemaach datt fir d'Gesondheet schwammen weider fueren

E puer Leit hu gesot: Gesondheet ass 1, Carrière, Räichtum, Bestietnes, Ruff an sou weider sinn 0, mat der viischter 1 ass de Réck 0 wäertvoll, nëmmen wat méi desto besser ass.Wann déi éischt fort ass, ass d'Zuel vun den Nullen duerno egal.

2023 ass komm fir de beschäftegten Selbst z'erënneren: jidderee vun eis, de Kierper, gehéiert net nëmme selwer, mee och d'ganz Famill, d'ganz Gesellschaft.Wann Dir net trainéiert, ass et ze spéit ... Dofir hu mir eis ausgemaach fir eis Gesondheet zesummen ze schwammen!
D'Distanz tëscht Iech a Gesondheet ass nëmmen eng Gewunnecht.
D'international Gemeinschaft huet siechzéng Wierder fir gesonde Liewensstil a Verhalen virgestallt: raisonnabel Ernärung, moderéiert Übung, Fëmmen ophalen an Alkoholbeschränkung, a psychologescht Gläichgewiicht.Vill Frënn soen: dat erfuerdert Ausdauer, ech hu keng Wëllen.
Tatsächlech, Verhalensfuerschung weist datt op dräi Wochen halen, am Ufank eng Gewunnecht ginn, dräi Méint, stabile Gewunnechten, en halleft Joer, zolidd Gewunnechten.Loosst eis Aktioun huelen fir eis Gesondheet ze schützen.

Wëllt Dir den Alterungsprozess verlangsamen?Gewiichtsübungen bewahren d'Muskelmasse.
Wësst Dir firwat Leit Alter?D'Haaptursaach vum Alterung ass Muskelverloscht.Dir gesitt den ale Mann zidderen, seng Muskelen kënnen net halen, d'Muskelfaser gëtt gebuer wéi vill, all Persoun ass wéi vill, fixéiert, an dann vun ongeféier 30 Joer al, wann Dir net bewosst Muskelen ausübt, Joer fir Joer verluer, verluer Vitesse ass nach ganz séier, bis 75 Joer al, wéi vill Muskel lénks?50%.D'Halschent ass fort.
Also Übung, besonnesch Gewiichtsübung, ass de beschte Wee fir Muskelen ze konservéieren.Souwuel d'American Heart Association wéi och d'Weltgesondheetsorganisatioun recommandéieren datt Leit vu 65 a méi al aacht bis 10 Kraaftübungen zwee bis dräimol d'Woch maachen.A Schwammen ass eng ganz Kierperübung, déi meescht Muskelgruppen trainéiert!
Wann Dir net trainéiert, ass et ze spéit.
D'Weltgesondheetsorganisatioun resüméiert déi véier Haaptursaachen vun der Welt, déi éischt dräi Doudesursaachen sinn Blutdrock, Fëmmen, héije Bluttzocker, déi véiert Doudesursaach ass Mangel u Bewegung.All Joer stierwen méi wéi dräi Millioune Leit ronderëm d'Welt wéinst Mangel un Übung, an eisen aktuellen nationale Übungsquote, den erfuerderlechen Übungsquote ass ganz niddereg, verschidde national Ëmfroe sinn am Fong zéng Prozent, a Mëttelalter sinn déi niddregst Übung Taux.Übung méi wéi dräi Mol d'Woch, net manner wéi eng hallef Stonn all Kéier, Übungsintensitéit entsprécht séier Spazéieren, wéi vill Leit erfëllen dës dräi Konditiounen?
Duerch Liewensstil a Verhalensanpassung, stäerken d'Übung.Wat fir en Effekt huet dat?Et kann 80 Prozent vu kardiovaskuläre a cerebrovaskuläre Krankheeten an Typ 2 Diabetis verhënneren, an et kann 55 Prozent vun Hypertonie verhënneren, wat op wesentlech Hypertonie bezitt, well e puer vun den héije Blutdrock duerch Krankheeten vun aneren Organer verursaacht ginn, net abegraff.Wat kann soss verhënnert ginn?40% vun Tumoren, dat ass de globale Niveau.Fir eist Land kënnen 60% vun den Tumoren a China verhënnert ginn, well déi meescht Tumoren a China duerch Liewensgewunnechten an infektiiv Faktoren verursaacht ginn.

Jidderee vun eis huet e Kierper, net nëmmen eisen eegenen, mir hunn eng Verantwortung fir eis Famill, fir eis Kanner, fir eis Elteren, fir d'Gesellschaft.Dofir musse mir fréi op eis eegen kierperlech Gesondheet oppassen fir d'Verantwortung ze iwwerhuelen, déi mir fäeg sinn ze iwwerhuelen.