Schwammen Prime Time ass 40 Minutten an hëlt Iech an d'Wëssenschaft

Äerz a méi Leit integréieren Schwammen an hir Fitness Routine.Wéi och ëmmer, vill Leit ginn dacks an de Pool, verbréngen Stonnen am Waasser, tatsächlech ass dat falsch, déi gëllen Zäit fir Schwammen sollt 40 Minutten sinn.
40 Minutte Übung kann e gewëssen Übungseffekt erreechen, awer och d'Leit net ze midd maachen.Glycogen, deen an de Muskelen an der Liewer vum Kierper gespäichert ass, ass d'Haaptsubstanz déi Energie beim Schwammen ubitt.Fir déi éischt 20 Minutten hänkt de Kierper haaptsächlech op Kalorien aus Glykogen;An anere 20 Minutten wäert de Kierper Fett fir Energie ofbriechen.Dofir, fir Leit mat dem Zweck Gewiicht ze verléieren, kënnen 40 Minutten eng Roll spillen fir Gewiicht ze verléieren.
Zousätzlech enthält d'Waasser an Indoor Schwämm Chlor, a wann Chlor mat Schweess interagéiert, entsteet et Stickstofftrichlorid, wat d'Aen an den Hals liicht beschiedegen kann.Eng nei Etude an den USA weist, datt heefeg Zougang zu Chlor méi Schwämm, an de Schued fir de Kierper, wäit iwwer d'Virdeeler vum Schwammen op de Kierper, mä d'Kontroll vun Schwammen Zäit kann dëse Schued vermeiden.

Schlussendlech sollte mir jidderengem drun erënneren datt well Waasser e gudden Wärmeleiter ass, d'Wärmeleitung 23 Mol déi vun der Loft ass, an de mënschleche Kierper verléiert Hëtzt am Waasser 25 Mol méi séier wéi an der Loft.Wann d'Leit ze laang am Waasser drénken, fällt d'Kierpertemperatur ze séier, et gëtt bloe Lippen, wäiss Haut, ridderlech Phänomen.

Dofir sollten Ufängerschwëmmer net all Kéier ze laang am Waasser bleiwen.Allgemeng ass 10-15 Minutten am beschten.Ier Dir an d'Waasser erakënnt, sollten d'Erwiermungsübungen als éischt gemaach ginn, dann de Kierper mat kale Waasser duschen, a waart bis de Kierper sech un d'Waassertemperatur adaptéiert ier Dir an d'Waasser kënnt.