Septem gradus ad fovendum ante swimming

In oculis multorum natantium prima est aestatis opportunitas electio.Nam natandi ludibrio omnibus temporibus aptus est.Aliquot gremiis in immensa caerulea piscina non solum nos relaxamus, sed etiam adiuvamus ut corpus nostrum confirmemus, lassitudinem tollamus, corpus leve et pulchrum efficiamus.Sed antequam refrigerium fruatur, hoc esto ad bonum exercendum fermentum!
Calefieri ante natationem non solum lusus iniurias prohibere possunt, sed etiam pigrae in aqua vitare et casus securitatis obviare.Exercitium fermentum quantitatem potest etiam secundum temperiem determinari, et fere corpus leviter sudare.
 
Post natantes, nandi possunt etiam exercitia quaedam aquae evacuatione aptare ad aquae ambitus celerius.Generaliter, bonum est electionem facere tibi aliquas tolutim, liberae manus exercitationes, extendens musculos et ligamenta et motus imitationis natandi ante natationem.
 
Te sequentes exercitationes fermentum spero adiuvabunt;
1. Revolve caput ante et retro laevum et dextrum, extendens collum musculi tui, et repete 10 tempora.
2. Circumagere brachium unum circa scapulas tuas, deinde utrumque bracchia circa humeros tuos involve.
3. Leva unum brachium, in contrariam partem flecte, et quantum fieri potest, arma flecte ac repete.
4. Sede in terra cum pedibus tuis simul et rectum coram te.Porrige manus ad digitos tange, tene, ac repete.

​
5. Extende manum unam post caput ad umerum oppositum, cubitum sursum monstrat, et altera manu cubitum tene ad latus oppositum trahere.Armis Cie.Repetere.
6. Sede in terra pedibus tuis distantibus, corpus tuum ad unam partem flecte, ut facies tua sit contra genu, et ab altera parte repetas.
7. Sede in area cum uno crure recto ante te et unum crus retro flexo, cum abdomine extenso et recumbens postea.Saepius repete, alterum crus transi.Ac leniter talos vertite.