Ден соолук үчүн сууда сүзүүнү уланта бериңиз деп макулдаштык

Кээ бирөөлөр: ден соолук 1, мансап, байлык, нике, репутация ж.б.у.с. 0, алдыңкы 1 менен, арткы 0 баалуу, канчалык көп болсо, ошончолук жакшы деп айтышкан.Биринчиси жок болсо, андан кийинки нөлдөрдүн саны маанилүү эмес.

2023 бош эмес өзүн эскертип келди: ар бирибиз, денебиз, өзүнө гана эмес, бүт үй-бүлөгө, бүт коомго таандык.Көнүгүү жасабасаң, кеч болуп калат... Андыктан ден соолугубуз үчүн бирге сүзүүнү уланталы деп макулдаштык!
Ден соолук менен сиздин ортоңуздагы аралык – бул адат гана.
Эл аралык коомчулук сергек жашоо жана жүрүм-турум үчүн он алты сөздү алдыга койду: туура тамактануу, орточо көнүгүү, тамеки чегүүнү жана алкоголду чектөө, психологиялык тең салмактуулук.Көптөгөн достор айтышат: бул үчүн өжөрлүк керек, менде эрк жок.
Чынында, жүрүм-турум изилдөө көрсөткөндөй, үч жума кармануу, адегенде адат, үч ай, туруктуу адаттар, жарым жыл, катуу адаттар болуп калат.Ден соолугубузду коргоого аракет кылалы.

Картаюу процессин жайлаткыңыз келеби?Салмак көтөрүүчү көнүгүүлөр булчуң массасын сактайт.
Адамдар эмне үчүн карыганын билесизби?Картаюунун негизги себеби булчуңдардын азайышы.Карасаң карыянын титиреп, булчуңдары кармай албай, булчуң жипчелери канчадан төрөлөт, ар бир адам канча, бекилип, анан 30 жаштан баштап, атайылап булчуңдарын көнүгүү кылбаса, жылдан жылга жоголуп, жоголгон ылдамдык дагы эле абдан тез, 75 жашка чейин, канча булчуң калды?50%.Жарымы кетти.
Ошентип, көнүгүү, өзгөчө салмакты көтөрүү, булчуңдарды сактоонун эң жакшы жолу.Американын Жүрөк Ассоциациясы жана Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму 65 жаштан жогоркуларга жумасына эки-үч жолу сегизден 10го чейин күч көнүгүүлөрүн жасоону сунуштайт.Ал эми сууда сүзүү - бул бүтүндөй денени чыңдоо, эң булчуң топторун көнүгүү!
Эгер көнүгүү жасабасаңыз, анда кеч болуп калат.
Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму дүйнөдөгү өлүмдүн негизги төрт себебин жалпылайт, өлүмдүн алгачкы үч себеби - кан басымы, тамеки чегүү, кандагы канттын жогорулашы, өлүмдүн төртүнчү себеби - кыймылдын жетишсиздиги.Жыл сайын дүйнө жүзү боюнча үч миллиондон ашык адам көнүгүүлөрдүн жетишсиздигинен өлөт жана азыркы улуттук көнүгүү курсу талап кылынган көнүгүү курсу өтө төмөн, бир нече улуттук изилдөөлөр негизинен он пайызды түзөт жана орто жаштагы адамдар эң төмөнкү көнүгүү болуп саналат. чен.Аптасына үч жолудан ашык көнүгүү, ар бир жолу жарым сааттан кем эмес машыгуу, ылдам басууга барабар машыгуу интенсивдүүлүгү, бул үч шартка канча адам жооп берет?
Жашоо жана жүрүм-турумду тууралоо аркылуу, көнүгүүлөрдү күчөтүү.Мунун кандай таасири бар?Бул жүрөк-кан тамыр жана цереброваскулярдык оорулардын жана 2-типтеги диабеттин 80 пайызын алдын алат, ал эми гипертониянын 55 пайызын алдын алат, бул маанилүү гипертонияга тиешелүү, анткени кан басымынын бир бөлүгү башка органдардын ооруларынан келип чыгат, киргизилген эмес.Дагы эмнени алдын алса болот?40% шишик, бул дүйнөлүк деңгээл.Биздин өлкө үчүн Кытайдагы шишиктердин 60% алдын алууга болот, анткени Кытайдагы шишиктердин көбү жашоо мүнөзүнөн жана инфекциялык факторлордон келип чыгат.

Ар бирибиздин денебиз бар, өзүбүздүн эле эмес, үй-бүлөбүздүн, балдарыбыздын, ата-энебиздин, коомдун алдында милдеттүүбүз.Ошондуктан, биз өзүбүзгө тийиш болгон жоопкерчиликти өз мойнубузга ала алышыбыз үчүн, ден соолугубузга эрте көңүл бурушубуз керек.