Сууда сүзүү убактысы 40 мүнөттү түзөт жана сизди илимге алып барат

кен жана дагы көп адамдар сууда сүзүүнү фитнес программасына киргизип жатышат.Бирок, көп адамдар бассейнге көп түшүшөт, сууда саат өткөрүшөт, чындыгында, бул туура эмес, сүзүү үчүн алтын убакыт 40 мүнөт болушу керек.
40 мүнөттүк көнүгүү белгилүү бир көнүгүү эффектине жетиши мүмкүн, бирок адамдарды өтө чарчатпайт.Дененин булчуңдарында жана боорунда топтолгон гликоген сууда сүзүүдө энергия берүүчү негизги зат болуп саналат.Алгачкы 20 мүнөттө организм көбүнчө гликогенден алынган калорияга таянат;Дагы 20 мүнөттөн кийин дене энергия үчүн майларды ыдырат.Ошондуктан, арыктоо максатында адамдар үчүн, 40 мүнөт арыктоодо ролду ойной алат.
Кошумчалай кетсек, жабык бассейндердеги суунун курамында хлор бар жана хлор тер менен өз ара аракеттенгенде азот трихлоридин пайда кылып, көздү жана тамакты оңой эле жабыркатат.Америка Кошмо Штаттарында жүргүзүлгөн жаңы изилдөө хлор көбүрөөк бассейндерге тез-тез жетүү жана денеге тийгизген зыяны, сүзүүнүн денеге пайдасынан алда канча көп экенин, бирок сууда сүзүү убактысын көзөмөлдөө бул зыяндан сактануу мүмкүн экенин көрсөтүп турат.

Акырында, суу жакшы жылуулук өткөргүч болгондуктан, жылуулук өткөргүчтүгү абадан 23 эсе көп экенин, ал эми адамдын денеси суудагы жылуулукту абага караганда 25 эсе тез жогото турганын ар бир адамдын эсине сала кетели.Эгерде адамдар көпкө сууга чөмүлсө, дене табы өтө тез төмөндөйт, эриндер көгөрүп, терисинин аппак болушу, титирөө көрүнүшү пайда болот.

Ошондуктан, сууда сүзүп баштагандар ар бир жолу сууда көпкө калбашы керек.Жалпысынан алганда, 10-15 мүнөт эң жакшы.Сууга кирердин алдында алгач жылытуу көнүгүүлөрүн жасап, андан соң муздак суу менен денени жууп, сууга кирүү алдында дене суунун температурасына КАНДАЙ күтүү керек.