Çima Germbûna sar ji bo hinekan bêkêmasî ye û ne ji bo yên din?

Ma hûn li ezmûnek nûvekirinê digerin ku laş û hişê we zindî dike?Ji sermayê wêdetir nenêrin!Ev pratîka kevin ji hêla çandên li çaraliyê cîhanê ve ji ber gelek feydeyên tenduristiya wê ve hatî pejirandin.Lêbelê, her çend ew ji bo pir kesan di nav xweşiyê de dakêşek nûjen pêşkêşî dike, dibe ku ew ji bo her kesî ne maqûl be.Werin em bikolin ka kî dibe ku ji sarbûna sar sûd werbigire û kî dibe ku bixwaze xwe zelal bike.

 

Divê Kî Biceribîne Cold Plunge?

Enthusiastên Fitness:

Ji bo şagirtên fitnessê yên ku li demên başbûnê yên zûtir û kêmkirina êşa masûlkan digerin, pêlên sar guhêrbarek lîstikê ne.Ava sar dibe alîkar ku damarên xwînê teng bike, bermayiyên metabolîk derxe û iltîhaba kêm bike.Ev tamîrkirina masûlkan zûtir pêşve dike, ku dihêle hûn bi dijwarî û pir caran li salonê bixin.

 

Stress-Busters:

Di cîhana bilez a îroyîn de, kêmkirina stresê ji bo başbûna giştî pêdivî ye.Germên sar berdana endorfîn, dopamîn, û adrenalîn çêdike, ku dilxweşiyek xwezayî peyda dike.Şoka ava sar di heman demê de pergala nerva parasympathetic jî teşwîq dike, hestek kûr a rihetbûnê û zelaliya derûnî çêdike.

 

Kesên Tendurist-Hişyar:

Heke hûn ji bo xweşkirina tenduristiya xwe pabend in, tevlêkirina çîpên sar di rûtîniya we de dikare pir bikêr be.Lêkolînan destnîşan kir ku vegirtina sar dikare fonksiyona berevaniyê zêde bike, metabolîzmê zêde bike, û tewra jî gerîdeyê baştir bike.Bi rêkûpêk girtina xwe di bin ava sar de, hûn berxwedan û zindîtiya laşê xwe xurt dikin.

 

Kî Divê Bi Hişyarî Nêzîk Bibe?

Kesên bi nexweşiyên dil:

Digel ku sarbûna sar dikare ji bo pir kesan ewledar be, yên bi nexweşiyên dil re divê hişyar bin.Daketina ji nişkave ya germahiyê dikare bibe sedem ku damarên xwînê bi lez teng bibin, potansiyel tansiyona xwînê zêde bike.Ger nexweşiyek dil an hîpertansiyonek we hebe, berî ku hûn hewl bidin ku sar bikin, bi lênihêrîna tenduristiya xwe re şêwir bikin.

 

Kesên ku Pirsgirêkên Bêhnê hene:

Binavbûna ava sar dikare di kesên bi astma an şert û mercên din ên nefesê de bibe sedema tengasiya nefesê.Şoka sermayê dibe ku nîşanan zêde bike û bibe sedema nefesê.Ger dîroka we ya pirsgirêkên respirasyonê hebe, tê pêşniyar kirin ku hûn bi hişyariyê bimeşin an li formên alternatîf ên dermankirinê bigerin.

 

Jinên ducanî:

Ducanî demek nazik e, û xwe li ber germahiyên zêde, mîna yên ku di sarbûna sar de têne dîtin, dibe sedema xetereyê.Digel ku hin jinên ducanî dikarin sarbûna sar baş tehmûl bikin, pêdivî ye ku pêşî li ewlehiya dê û pitikê bigirin.Berî ku hûn di dema ducaniyê de sar bixwin, şêwirdarî bi peydakiroxek tenduristiyê re tê pêşniyar kirin.

 

Di encamê de, pêlên sar gelek feydeyan ji bo kesên ku li başbûna laşî û derûnî digerin peyda dikin.Lêbelê, girîng e ku meriv nas bike ku tiştê ku ji bo kesek dixebite dibe ku ji bo yekî din nexebite.Bi têgihiştina profîla tenduristiya xwe û şêwirdariya bi pisporên lênihêrîna tenduristiyê re dema ku hewce be, hûn dikarin bi ewlehiyek sar di nav rejîma tenduristiya xwe de bicîh bikin û dest bi rêwîtiyek vejîn û zindîtiyê bikin.Îro bikevin nav avên cemidî yên nûbûnê û hêza veguheztinê ya sarbûna sar biceribînin!