Me li hev kir ku ji bo xatirê tenduristiyê, ji kerema xwe werzîşa avjeniyê bidomînin

Hin kesan gotine: tendurustî 1 e, kariyera, dewlemendî, zewac, navûdeng û hwd 0 ye, bi pêşiyê 1, paşiya 0-ê bi qîmet e, tenê çiqas zêde çêtir e.Ger yeka yekem çûbe, hejmara sifirên piştî wê ne girîng e.

Sala 2023-an hat bîra xweya mijûl: her yek ji me, laş, ne tenê ya xwe ye, lê di heman demê de hemî malbat, tevahiya civakê ye.Ger hûn werzîşê nekin, dê pir dereng be… Ji ber vê yekê, me li hev kir ku ji bo tenduristiya xwe em bi hev re avjeniyê bidomînin!
Dûrahiya di navbera we û tenduristiyê de tenê adet e.
Civaka navneteweyî şazdeh peyvan ji bo şêwaza jiyan û tevgerê saxlem dane pêş: parêza maqûl, werzîşê ya nerm, rawestana cixare û alkolê, û hevsengiya derûnî.Gelek heval dibêjin: ev îsrar hewce dike, îradeya min tune.
Bi rastî, lêkolîna behrê nîşan dide ku girtina sê hefteyan, di destpêkê de dibe adet, sê meh, adetên domdar, nîv sal, adetên zexm.Werin em ji bo parastina tenduristiya xwe tevbigerin.

Dixwazin pêvajoya pîrbûnê hêdî bikin?Tevgerên bi giranî girseya masûlkeyê diparêzin.
Hûn dizanin çima mirov pîr dibin?Sedema sereke ya pîrbûnê windabûna masûlkan e.Tu dibînî pîrê dilerizîne, masûlkeyên wî nikarin ragirin, lemlateya masûlkeyê çend çêdibe, her kes çend e, sabît dibe, û dûv re ji 30 saliya xwe pê ve, heke hûn bi qestî masûlkeyên xwe nexebitînin, sal bi sal winda dibin. leza winda hîn pir zû ye, heya 75 salî, çiqas masûlk maye?50%.Nîv çûye.
Ji ber vê yekê werzîş, nemaze temrînên giran-hilgir, awayê çêtirîn e ku meriv masûlkan biparêze.Hem Komeleya Dil a Amerîkî û hem jî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanî pêşniyar dikin ku mirovên 65 salî û mezintir heftê du sê caran 8-10 temrînên hêzê bikin.Û avjenî temrînek tevahiya laş e, ku herî zêde komên masûlkeyê dixebitîne!
Ger hûn werzişê nekin, ew ê pir dereng be.
Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê çar sedemên sereke yên mirinê li cîhanê bi kurtî vedibêje, sê sedemên yekem ên mirinê tansiyona xwînê, cixarekêş, şekirê xwînê bilind in, sedema çaremîn a mirinê jî kêmbûna werzîşê ye.Her sal, zêdetirî sê mîlyon mirov li çaraliyê cîhanê ji ber nebûna werzîşê dimirin, û rêjeya werzîşê ya neteweyî ya me ya niha, rêjeya werzîşê ya pêwîst pir kêm e, çend anketên neteweyî di bingeh de ji sedî deh in, û mirovên navsere jî werzîşên herî kêm in. qûrs.Hefteyê ji sê caran zêdetir werzîşê bikin, her carê ji nîv saetê kêmtir werzîş bikin, tîrêjiya werzîşê bi meşîna bilez re, çend kes van sê şertan pêk tînin?
Bi verastkirina şêwaza jiyan û tevgerê, werzîşê xurt bikin.Çi bandora wê heye?Ew dikare ji sedî 80 ji nexweşiyên dil û damar û mêjî û şekirê şekir 2, û ew dikare ji sedî 55 ji hîpertansiyon, ku behsa hîpertansiyona bingehîn dike, bigire, ji ber ku hin ji tansiyona bilind ji ber nexweşiyên organên din, ne di nav de, çêdibe.Wekî din çi dikare were asteng kirin?40% ji tumoran, ew asta gerdûnî ye.Ji bo welatê me, 60% ji tumorên li Chinaînê dikarin bêne pêşîlêgirtin, ji ber ku piraniya tumorên li Chinaînê ji ber adetên zindî û faktorên enfeksiyonê têne çêkirin.

Her yek ji me bedenek heye, ne tenê ya me, berpirsiyariya me li hember malbata xwe, li hember zarokên xwe, li hember dêûbavên xwe, li hember civakê heye.Ji ber vê yekê, divê em zû bala xwe bidin tenduristiya laşî ya xwe da ku em karibin berpirsiyariya ku divê em bikarin hilgirin.