Wextê pêşîn ê avjeniyê 40 hûrdem e û we di nav zanistê de digire

ore û bêtir mirov avjeniyê dikin nav rûtîniya xwe ya fitnessê.Lêbelê, pir kes pir caran dikevin hewzê, dê demjimêran di nav avê de derbas bikin, bi rastî, ev xelet e, dema zêrîn ji bo avjeniyê divê 40 hûrdem be.
40 hûrdeman werzîşê dikare bandorek werzîşê ya diyar bi dest bixe, lê di heman demê de dê mirovan jî pir westîne.Glîkojen, ku di masûlk û kezeba laş de tê hilanîn, madeya sereke ye ku dema avjeniyê enerjiyê peyda dike.Di 20 hûrdemên pêşîn de, laş bi piranî xwe dispêre kaloriyên ji glycogen;Di nav 20 hûrdemên din de, laş dê rûnê ji bo enerjiyê hilweşîne.Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku bi mebesta windakirina kîloyan, 40 hûrdem dikarin di windakirina kîloyan de rolek bilîzin.
Wekî din, ava hewzên hundurîn klorê dihewîne, û dema klor bi xwê re têkiliyek çêdike, trîchloride nîtrojenê çêdike, ku dikare bi hêsanî zirarê bide çav û qirikê.Lêkolînek nû li Dewletên Yekbûyî nîşan dide ku pir caran gihandina klorê zêdetir hewzên melevaniyê, û zirara laş, ji feydeya avjeniyê ji laş re pir zêdetir e, lê kontrolkirina dema avjeniyê dikare ji vê zirarê dûr bixe.

Di dawiyê de, divê em her kesî bînin bîra xwe ku ji ber ku av germahiyek baş e, germbûna germê 23 qatê hewayê ye û laşê mirov 25 carî ji hewayê zûtir germê di avê de winda dike.Ger mirov pir dirêj di nav avê de bihêle, germahiya laş pir zû dakeve, dê lêvên şîn, çerm spî, diyardeya lerizînê derkevin holê.

Ji ber vê yekê, melevangerên destpêk divê her carê pir dirêj di nav avê de nemînin.Bi gelemperî, 10-15 hûrdeman çêtirîn e.Berî ku bikeve avê, divê pêşî temrînên germkirinê bêne kirin, dûv re laş bi ava sar bişon, û li bendê bin ku laş li gorî germahiya avê guhezîne berî ku bikeve avê.