Lêkolîna Zanistî ya li ser Daxistina Ava Sar

Daxistina ava sar, pratîkek ku bi sedsalan vedigere, bûye mijara gelek lêkolînên zanistî yên ku armanc dikin ku bandorên wê yên pratîkî û sepandina wê di rewşên cihêreng de derxînin holê.Lêkolînên di vî warî de têgihiştinên hêja peyda dike ka ka avdana ava sar çawa di bin şert û mercên cûda de bandorê li laş dike.

 

1. Vejandina masûlkeyan:

- Gelek lêkolînan rola serşokên ava sar di vejandina masûlkan de piştî werzîşê de lêkolîn kirin.Meta-analîzek ku di sala 2018-an de di "Journal of Science and Medicine in Sport" de hate weşandin destnîşan kir ku avdana ava sar di kêmkirina êşa masûlkan de û bilezkirina pêvajoya başbûnê piştî çalakiyên laşî yên dijwar bandorker e.

 

2. Kêmkirina iltîhaba:

- Lêkolîn bi domdarî destnîşan kir ku avdana ava sar dibe sedema kêmkirina iltîhaba.Lêkolînek di "Kovara Ewropî ya Physiology Applied" de hate dîtin ku binavbûna ava sar bi girîngî nîşangirên înflamatuar kêm dike, ku feydeyek potansiyel ji bo kesên ku bi şert û mercên înflamatuar an birîndaran re mijûl dibin peyda dike.

 

3. Zêdekirina Performansê:

- Bandora avdana ava sar li ser performansa werzîşê bûye mijarek balkêş.Lêkolînek di "Journal of Strength and Conditioning Research" de pêşniyar kir ku avdana ava sar dibe alîkar ku performansa werzîşê di pêlên paşîn de bidomîne bi kêmkirina bandorên neyînî yên westandinê.

 

4. Rêvebiriya Êşê:

- Lêkolîna li ser bandorên analjezîk ên avdana ava sar xwedî bandorek li ser rêveberiya êşê ye.Lêkolînek di "PLOS ONE" de destnîşan kir ku binavbûna ava sar rê li ber kêmbûnek girîng a giraniya êşê ya têgihîştî vedike, ku ew ji bo kesên ku bi şert û mercên êşa akût an kronîk re mijûl dibin dibe dermanek alîkar.

 

5. Feydeyên psîkolojîk:

- Ji xeynî bandorên fîzyolojîkî, lêkolînê feydeyên psîkolojîk ên avdana ava sar lêkolîn kiriye.Lêkolînek di "Journal of Sports Science & Medicine" de pêşnîyar kir ku avdana ava sar dibe ku bandorek erênî li rewişt û başbûna têgihiştinê bike, ku beşdarî hestek başbûnê ya giştî dibe.

 

6. Adaptasyon û Tolerans:

- Lêkolînan lihevhatina kesane û toleransa ji ketina ava sar re lêkolîn kirin.Lêkolîna di "Kovara Navnetewî ya Fîzolojî û Performansa Werzîşê" de bal kişand ser girîngiya adaptasyona hêdî-hêdî ya kesane ji avdana ava sar re da ku toleransê zêde bike û reaksiyonên neyînî yên potansiyel kêm bike.

 

7. Serîlêdanên Klînîkî:

- Daxistina ava sar di sepanên klînîkî de soza xwe nîşan daye.Lêkolîna di "Journal of Athletic Training" de pêşniyar kir ku ew dikare di birêvebirina nîşanên di şert û mercên mîna osteoarthritis de sûdmend be, berfirehkirina potansiyela serîlêdana wê ji derveyî qada werzîşê.

 

Dema ku van lêkolînan feydeyên potansiyel ên avdana ava sar ronî dikin, girîng e ku were zanîn ku dibe ku bersivên kesane cûda bibin.Faktorên wekî şert û mercên tenduristî, germahî, û dirêjahiya avdanê divê bêne hesibandin.Gava ku lêkolîna di vî warî de pêşkeftina xwe berdewam dike, têgihiştinek nuwaze ya şert û mercên ku di binê wan de avdana ava sar dikare herî sûdmend be derdikeve holê, hem ji werzîşvan û hem jî ji kesên ku li başbûn û başbûnek zêde digerin re rêbernameyek hêja peyda dike.Heke hûn dixwazin di derheqê avdana ava sar de bêtir zanibin, hûn dikarin li ser rûpela me hilberên pêlava sar kontrol bikin.Ev hilber dê ji we û malbat û hevalên we re ezmûnek bêkêmasî ya daxistina ava sar bîne.