건강을 위해 계속 수영운동을 하기로 합의했습니다

어떤 사람들은 건강이 1이고 직업, 부, 결혼, 평판 등이 0이며 앞면이 1이고 뒷면이 0이 가치가 있으며 많을수록 좋습니다.첫 번째 숫자가 사라지면 그 뒤의 0 개수는 중요하지 않습니다.

2023년은 바쁜 자아에게 다가왔습니다. 우리 각자의 몸은 자신의 것뿐만 아니라 온 가족, 온 사회의 것이기도 합니다.운동하지 않으면 늦습니다… 그래서 우리는 건강을 위해 계속 함께 수영하기로 했습니다!
당신과 건강 사이의 거리는 단지 습관일 뿐입니다.
국제사회는 건강한 생활방식과 행동을 위해 합리적인 식사, 적당한 운동, 금연 및 음주 제한, 심리적 균형 등 16개 단어를 제시했습니다.많은 친구들이 이렇게 말합니다. 인내가 필요하고 의지력이 없습니다.
실제로, 행동 연구에 따르면 3주를 고수하면 처음에는 습관이 되고, 3개월은 안정된 습관, 반년은 견고한 습관이 됩니다.건강을 보호하기 위한 조치를 취합시다.

노화 과정을 늦추고 싶나요?체중 부하 운동은 근육량을 보존합니다.
사람이 왜 늙는지 아시나요?노화의 가장 큰 원인은 근육량 감소입니다.노인이 떨고, 근육이 버틸 수 없고, 근섬유가 몇 개나 태어나고, 사람마다 몇 개, 고정되고 그러다가 30세쯤부터 고의로 근육을 단련하지 않으면 해마다 근육이 빠지고, 잃어버린 속도는 여전히 매우 빠릅니다. 75세까지 근육이 얼마나 남아 있습니까?50%.절반이 사라졌습니다.
따라서 운동, 특히 체중 부하 운동은 근육을 보존하는 가장 좋은 방법입니다.미국심장협회(American Heart Association)와 세계보건기구(WHO)는 65세 이상의 사람들이 일주일에 2~3회 8~10회의 근력 운동을 할 것을 권장합니다.그리고 수영은 가장 많은 근육군을 운동시키는 전신운동이에요!
운동하지 않으면 너무 늦습니다.
세계보건기구(WHO)는 세계의 4대 사망 원인을 정리했는데, 3대 사망 원인은 혈압, 흡연, 고혈당, 4번째 사망 원인은 운동 부족이다.매년 전 세계적으로 300만 명이 넘는 사람들이 운동부족으로 사망하고 있는데, 현재 우리나라의 전국적인 운동률은 필요한 운동률이 매우 낮으며, 여러 국가의 조사에서는 기본적으로 10%에 달하고, 중년층의 운동량이 가장 낮습니다. 비율.일주일에 3번 이상, 매회 30분 이상, 빠르게 걷기와 동등한 운동 강도, 이 세 가지 조건을 충족하는 사람은 몇 명이나 될까요?
생활습관과 행동조절을 통해 운동을 강화하세요.그것은 어떤 영향을 미치나요?심혈관 및 뇌혈관 질환과 제2형 당뇨병을 80% 예방할 수 있으며, 고혈압의 일부는 포함되지 않은 다른 장기의 질병에 의해 발생하기 때문에 본태성 고혈압을 말하는 고혈압도 55% 예방할 수 있습니다.또 무엇을 예방할 수 있나요?종양의 40%가 전세계적인 수준입니다.우리나라의 경우 중국에서 발생하는 종양의 대부분은 생활습관과 감염요인에 의해 발생하기 때문에 중국에서 발생하는 종양의 60%는 예방이 가능합니다.

우리 각자는 자신의 신체뿐만 아니라 가족, 자녀, 부모, 사회에 대한 책임도 있습니다.그러므로 우리가 져야 할 책임을 다하기 위해서는 일찍부터 자신의 신체 건강에 주의를 기울여야 합니다.