수영의 주요 시간은 40분이며 과학의 세계로 여러분을 안내합니다.

점점 더 많은 사람들이 운동 루틴에 수영을 추가하고 있습니다.그러나 많은 사람들이 종종 수영장에 들어가 물 속에서 몇 시간을 보냅니다. 사실 이것은 잘못된 것입니다. 수영의 골든 타임은 40분이어야 합니다.
40분 동안 운동하면 일정한 운동 효과를 얻을 수 있지만 사람들을 너무 피곤하게 만들지도 않습니다.몸의 근육과 간에 저장되어 있는 글리코겐은 수영할 때 에너지를 공급하는 주요 물질이다.처음 20분 동안 신체는 대부분 글리코겐의 칼로리에 의존합니다.20분 후에 신체는 지방을 분해하여 에너지를 생성합니다.따라서 체중 감량을 목표로 하는 사람에게는 40분이 체중 감량에 도움이 될 수 있다.
또한, 실내 수영장의 물에는 염소가 포함되어 있으며, 염소가 땀과 상호작용하면 삼염화질소가 형성되어 눈과 목에 쉽게 손상을 줄 수 있습니다.미국의 새로운 연구에 따르면 수영장에서 염소에 자주 접근하면 신체에 해를 끼치는 것이 수영이 신체에 미치는 이점보다 훨씬 크지만 수영 시간을 조절하면 이러한 해를 피할 수 있습니다.

마지막으로 물은 좋은 열 전도체이기 때문에 열전도율은 공기의 23배이며 인체는 공기보다 물에서 열을 25배 더 빨리 잃는다는 사실을 모든 사람에게 상기시켜야 합니다.물에 너무 오래 담가두면 체온이 너무 빨리 떨어져 입술이 파랗게 변하고 피부가 하얗게 되며 떨리는 현상이 나타난다.

그러므로 수영 초보들은 매번 물속에 너무 오랫동안 머물러서는 안 됩니다.일반적으로 10~15분이 가장 좋습니다.물에 들어가기 전에 먼저 준비운동을 한 뒤 찬 물로 몸을 샤워하고, 몸이 수온에 적응할 때까지 기다렸다가 물에 들어가야 합니다.