ಈಜು ಪ್ರೈಮ್ ಟೈಮ್ 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ
ಅದಿರು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈಜುವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಳವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತಪ್ಪು, ಈಜುಗಾಗಿ ಸುವರ್ಣ ಸಮಯವು 40 ನಿಮಿಷಗಳು ಆಗಿರಬೇಕು.
40 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಜನರನ್ನು ತುಂಬಾ ದಣಿದಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್, ಈಜುವಾಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ.ಮೊದಲ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್‌ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ;ಇನ್ನೊಂದು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ.ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಜನರಿಗೆ, 40 ನಿಮಿಷಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಳಾಂಗಣ ಈಜುಕೊಳಗಳಲ್ಲಿನ ನೀರು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದಾಗ, ಇದು ನೈಟ್ರೋಜನ್ ಟ್ರೈಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿನ ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಈಜುಕೊಳಗಳಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಈಜುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈಜು ಸಮಯದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಈ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀರು ಉತ್ತಮ ಶಾಖ ವಾಹಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆಯು ಗಾಳಿಗಿಂತ 23 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವು ಗಾಳಿಗಿಂತ 25 ಪಟ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನೆನಪಿಸಬೇಕು.ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ನೀಲಿ ತುಟಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಚರ್ಮ, ನಡುಗುವ ವಿದ್ಯಮಾನ ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹರಿಕಾರ ಈಜುಗಾರರು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು.ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 10-15 ನಿಮಿಷಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.ನೀರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹವು ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
