ហេតុអ្វីបានជា Cold Plunge គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន និងមិនមែនសម្រាប់អ្នកដទៃ?
តើអ្នកកំពុងស្វែងរកបទពិសោធដែលមានភាពស្រស់ស្អាតដែលធ្វើឱ្យរាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើក?ក្រឡេកមើលទៅមិនឆ្ងាយជាងការធ្លាក់ត្រជាក់!ការអនុវត្តន៍តាមអាយុនេះត្រូវបានទទួលយកដោយវប្បធម៌ទូទាំងពិភពលោកសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលវាផ្តល់នូវភាពស្រស់ស្រាយទៅក្នុងសុខុមាលភាពសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាប្រហែលជាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ចូរយើងស្វែងយល់ថាតើអ្នកណាអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការធ្លាក់ត្រជាក់ ហើយអ្នកណាខ្លះដែលចង់កាច់ចង្កូត។
តើអ្នកណាគួរសាកល្បងការធ្លាក់ត្រជាក់?
អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ៖
សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណដែលស្វែងរកពេលវេលាសង្គ្រោះលឿនជាងមុន និងកាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ ការធ្លាក់ចុះត្រជាក់គឺជាការផ្លាស់ប្តូរហ្គេម។ទឹកត្រជាក់ជួយបង្រួមសរសៃឈាម បញ្ចេញកាកសំណល់មេតាប៉ូលីស និងបន្ថយការរលាក។នេះជំរុញការជួសជុលសាច់ដុំលឿនជាងមុន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយកន្លែងហាត់ប្រាណកាន់តែពិបាក និងញឹកញាប់ជាងមុន។
អ្នកទប់ស្ត្រេស៖
នៅក្នុងពិភពលោកដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅ។ការធ្លាក់ចុះត្រជាក់បង្កឱ្យមានការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphins សារធាតុ Dopamine និង Adrenaline ដែលផ្តល់នូវការជំរុញអារម្មណ៍ធម្មជាតិ។ការតក់ស្លុតនៃទឹកត្រជាក់ក៏រំញោចដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅនិងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។
បុគ្គលដែលគិតដល់សុខភាព៖
ប្រសិនបើអ្នកប្ដេជ្ញាចិត្តដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក ការដាក់បញ្ចូលភាពត្រជាក់ទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេង។ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់អាចបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ បង្កើនការរំលាយអាហារ និងថែមទាំងធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។តាមរយៈការដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលទឹកត្រជាក់ជាទៀងទាត់ អ្នកកំពុងពង្រឹងភាពធន់ និងថាមពលរបស់រាងកាយអ្នក។
តើអ្នកណាគួរចូលទៅជិតដោយប្រុងប្រយ័ត្ន?
បុគ្គលដែលមានស្ថានភាពបេះដូង៖
ខណៈពេលដែលការធ្លាក់ត្រជាក់អាចមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន អ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលអាចបង្កើនសម្ពាធឈាម។ប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺបេះដូង ឬលើសឈាម សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក មុនពេលព្យាយាមចុះត្រជាក់។
អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម៖
ការជ្រមុជទឹកត្រជាក់អាចបង្កឱ្យមានការពិបាកដកដង្ហើមចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺហឺត ឬលក្ខខណ្ឌផ្លូវដង្ហើមផ្សេងទៀត។ភាពតក់ស្លុតនៃជំងឺផ្តាសាយអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយនាំឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។ប្រសិនបើអ្នកមានប្រវត្តិមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម គួរតែបន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ឬស្វែងរកវិធីព្យាបាលជំនួស។
ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ:
ការមានគភ៌គឺជាពេលវេលាដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ ហើយការបង្ហាញខ្លួនឯងទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្លាំង ដូចជាអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្លាំង អាចបង្កហានិភ័យ។ខណៈពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមួយចំនួនអាចទ្រាំទ្រនឹងការជ្រមុជទឹកត្រជាក់បានយ៉ាងល្អ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់អាទិភាពដល់សុវត្ថិភាពទាំងម្តាយ និងទារក។ការពិគ្រោះជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពត្រូវបានណែនាំមុនពេលព្យាយាមចុះត្រជាក់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
សរុបសេចក្តីមក ការធ្លាក់ត្រជាក់ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការកែលម្អសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្វីដែលធ្វើការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។តាមរយៈការយល់ដឹងអំពីទម្រង់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពនៅពេលចាំបាច់ អ្នកអាចបញ្ចូលការធ្លាក់ត្រជាក់ទៅក្នុងរបបសុខភាពរបស់អ្នកដោយសុវត្ថិភាព ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរឆ្ពោះទៅរកភាពរស់រវើក និងភាពរស់រវើក។ជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងទឹកដ៏ត្រជាក់នៃការស្តារឡើងវិញនៅថ្ងៃនេះ និងទទួលបានបទពិសោធន៍នៃថាមពលផ្លាស់ប្តូរនៃការធ្លាក់ត្រជាក់!