យើងបានឯកភាពគ្នាថា ដើម្បីសុខភាព សូមរក្សាការហាត់ប្រាណហែលទឹក
អ្នកខ្លះថាៈ សុខភាព ១ អាជីព ទ្រព្យសម្បត្តិ អាពាហ៍ពិពាហ៍ កេរ្តិ៍ឈ្មោះ ០ ខាងមុខ ១ ខាងក្រោយ ០ មានតម្លៃ មានតែកាន់តែច្រើន កាន់តែល្អ ។ប្រសិនបើលេខទីមួយបាត់ លេខសូន្យបន្ទាប់ពីវាមិនមានបញ្ហាទេ។
2023 បានមកដល់ដើម្បីរំលឹកខ្លួនឯងដែលរវល់: យើងម្នាក់ៗរាងកាយមិនត្រឹមតែជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងគ្រួសារទាំងមូលសង្គមទាំងមូលផងដែរ។បើមិនហាត់ប្រាណ វាហួសពេលហើយ… ដូច្នេះហើយ ពួកយើងយល់ព្រមបន្តហែលទឹកទាំងអស់គ្នា ដើម្បីសុខភាព!
ចម្ងាយរវាងអ្នក និងសុខភាពគ្រាន់តែជាទម្លាប់ប៉ុណ្ណោះ។
សហគមន៍អន្តរជាតិបានដាក់ចេញពាក្យដប់ប្រាំមួយសម្រាប់របៀបរស់នៅ និងអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ៖ របបអាហារសមហេតុផល ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ការឈប់ជក់បារី និងការរឹតបន្តឹងគ្រឿងស្រវឹង និងតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត។មិត្តភក្តិជាច្រើននិយាយថា៖ នេះទាមទារការអត់ធ្មត់ ខ្ញុំមិនមានឆន្ទៈទេ។
តាមពិតទៅ ការស្រាវជ្រាវអំពីអាកប្បកិរិយាបង្ហាញថា ជាប់បីសប្តាហ៍ដំបូងក្លាយជាទម្លាប់ បីខែទម្លាប់មានស្ថេរភាព កន្លះឆ្នាំទម្លាប់រឹង។ចូរយើងចាត់វិធានការដើម្បីការពារសុខភាពរបស់យើង។
ចង់បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់?លំហាត់ប្រាណទម្ងន់រក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។
តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់?មូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់គឺការបាត់បង់សាច់ដុំ។ឃើញតាចាស់ញ័រសាច់ដុំទប់មិនបាន សរសៃសាច់ដុំកើតប៉ុន្មាននាក់ ម្នាក់ៗមានប៉ុន្មានថេរហើយ ចាប់ពីអាយុប្រហែលជាង៣០ឆ្នាំទៅ បើមិនចេតនាហាត់សាច់ដុំទេ ពីមួយឆ្នាំទៅមួយឆ្នាំបាត់ ។ បាត់ល្បឿននៅតែលឿនណាស់ ដល់អាយុ៧៥ឆ្នាំ តើសល់សាច់ដុំប៉ុន្មាន?50%ពាក់កណ្តាលបានបាត់។
ដូច្នេះការហាត់ប្រាណ ជាពិសេសការហាត់ទម្ងន់ គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសាច់ដុំ។ទាំងសមាគមបេះដូងអាមេរិក និងអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានផ្តល់អនុសាសន៍ថាមនុស្សដែលមានអាយុចាប់ពី 65 ឆ្នាំឡើងទៅធ្វើលំហាត់កម្លាំងពី 8 ទៅ 10 ពីរទៅបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ហើយការហែលទឹកគឺជាការហាត់ប្រាណទាំងមូល ហាត់ប្រាណក្រុមសាច់ដុំច្រើនបំផុត!
ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់ប្រាណទេ វានឹងយឺតពេលហើយ។
អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានសង្ខេបពីមូលហេតុសំខាន់ៗចំនួនបួននៃការស្លាប់របស់ពិភពលោក មូលហេតុបីដំបូងនៃការស្លាប់គឺសម្ពាធឈាម ការជក់បារី ជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ មូលហេតុទីបួននៃការស្លាប់គឺកង្វះការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ជារៀងរាល់ឆ្នាំ មនុស្សជាង 3 លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកបានស្លាប់ដោយសារតែកង្វះលំហាត់ប្រាណ ហើយអត្រានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណថ្នាក់ជាតិនាពេលបច្ចុប្បន្នរបស់យើង អត្រានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវការគឺទាបណាស់ ការស្ទង់មតិថ្នាក់ជាតិជាច្រើនមានមូលដ្ឋានដប់ភាគរយ ហើយមនុស្សវ័យកណ្តាលគឺជាលំហាត់ប្រាណទាបបំផុត។ អត្រា។ហាត់ប្រាណលើសពីបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ មិនតិចជាងកន្លះម៉ោង រាល់ពេលហាត់ប្រាណ អាំងតង់ស៊ីតេស្មើនឹងការដើរលឿន តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលជួបនឹងលក្ខខណ្ឌទាំងបីនេះ?
តាមរយៈការកែសម្រួលរបៀបរស់នៅ និងអាកប្បកិរិយា ពង្រឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។តើវាមានឥទ្ធិពលអ្វី?វាអាចការពារបាន 80 ភាគរយនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងសរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ហើយវាអាចការពារបាន 55 ភាគរយនៃជំងឺលើសឈាម ដែលសំដៅទៅលើជំងឺលើសឈាមសំខាន់ៗ ដោយសារតែជំងឺលើសឈាមមួយចំនួនបណ្តាលមកពីជំងឺនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀត មិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលនោះទេ។តើមានអ្វីទៀតដែលអាចទប់ស្កាត់បាន?40% នៃដុំសាច់ នោះជាកម្រិតសកល។សម្រាប់ប្រទេសរបស់យើង 60% នៃដុំសាច់ក្នុងប្រទេសចិនអាចការពារបាន ព្រោះដុំសាច់នៅក្នុងប្រទេសចិនភាគច្រើនគឺបណ្តាលមកពីការរស់នៅ និងកត្តាបង្ករោគ។
យើងម្នាក់ៗមានរូបកាយ មិនមែនតែខ្លួនយើងទេ យើងមានទំនួលខុសត្រូវចំពោះគ្រួសារ កូនៗ ឪពុកម្តាយយើង ចំពោះសង្គម។ដូច្នេះហើយ យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពផ្លូវកាយរបស់យើងឱ្យបានឆាប់ ដើម្បីអាចទទួលយកនូវការទទួលខុសត្រូវដែលយើងគួរមាន។
