ពេលវេលាសំខាន់នៃការហែលទឹកគឺ 40 នាទីហើយនាំអ្នកចូលទៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ
រ៉ែ និងមនុស្សជាច្រើនទៀតកំពុងបញ្ចូលការហែលទឹកទៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនតែងតែចូលអាងទឹក នឹងចំណាយពេលរាប់ម៉ោងនៅក្នុងទឹក តាមពិតនេះគឺខុស ពេលវេលាមាសសម្រាប់ការហែលទឹកគួរតែមាន 40 នាទី។
ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 40 នាទីអាចសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាក់លាក់មួយ ប៉ុន្តែក៏នឹងមិនធ្វើឱ្យមនុស្សអស់កម្លាំងផងដែរ។Glycogen ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងសាច់ដុំ និងថ្លើមរបស់រាងកាយ គឺជាសារធាតុសំខាន់ដែលផ្តល់ថាមពលនៅពេលហែលទឹក។សម្រាប់រយៈពេល 20 នាទីដំបូង រាងកាយពឹងផ្អែកភាគច្រើនលើកាឡូរីពី glycogen;ក្នុងរយៈពេល 20 នាទីទៀត រាងកាយនឹងបំបែកជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីថាមពល។ដូច្នេះហើយ សម្រាប់អ្នកដែលមានគោលបំណងសម្រកទម្ងន់ ៤០ នាទីអាចដើរតួនាទីក្នុងការសម្រកទម្ងន់បាន។
លើសពីនេះ ទឹកនៅក្នុងអាងហែលទឹកក្នុងផ្ទះមានផ្ទុកសារធាតុក្លរីន ហើយនៅពេលដែលក្លរីនធ្វើអន្តរកម្មជាមួយនឹងញើស វាបង្កើតបានជាអាសូតទ្រីក្លូរីត ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចភ្នែក និងបំពង់កយ៉ាងងាយ។ការសិក្សាថ្មីមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកបង្ហាញថា ការចូលប្រើក្លរីនញឹកញាប់ជាងអាងហែលទឹក ហើយគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ លើសពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹកដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែការគ្រប់គ្រងពេលវេលាហែលទឹកអាចជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់នេះ។
ជាចុងក្រោយ យើងគួររំលឹកអ្នកគ្រប់គ្នាថា ដោយសារតែទឹកគឺជាចំហាយកំដៅដ៏ល្អ ចរន្តកំដៅគឺ 23 ដងនៃខ្យល់ ហើយរាងកាយរបស់មនុស្សបាត់បង់កំដៅក្នុងទឹក 25 ដងលឿនជាងនៅក្នុងខ្យល់។ប្រសិនបើមនុស្សត្រាំក្នុងទឹកយូរពេក សីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះលឿនពេក នឹងមានបបូរមាត់ពណ៌ខៀវ ស្បែកស ញ័រមាត់។
ដូច្នេះ អ្នកហែលទឹកដែលទើបចាប់ផ្តើមមិនគួរនៅក្នុងទឹកយូរពេករាល់ពេល។និយាយជាទូទៅ 10-15 នាទីគឺល្អបំផុត។មុនពេលចូលទឹក អ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណឡើងកម្តៅជាមុនសិន បន្ទាប់មកងូតទឹកឱ្យរាងកាយដោយទឹកត្រជាក់ ហើយរង់ចាំរហូតដល់រាងកាយសម្របតាមសីតុណ្ហភាពទឹកមុនពេលចូលទឹក។
