វាត្រូវបានណែនាំឱ្យមានបទពិសោធន៍ហែលទឹកពេញមួយឆ្នាំ
ការទទួលយកទម្លាប់ហែលទឹកពេញមួយឆ្នាំនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ ដែលរួមចំណែកដល់ការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងបំពេញបន្ថែម។មិនថារដូវណាក៏ដោយ គុណសម្បត្តិនៃការហែលទឹកមិនកំណត់ដោយអាកាសធាតុ ឬសីតុណ្ហភាពទេ។នេះជាមូលហេតុដែលខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍ដោយអស់ពីចិត្តឱ្យរីករាយជាមួយសកម្មភាពក្នុងទឹកនេះពេញមួយឆ្នាំ។
1. កាយសម្បទា និងកម្លាំង៖
ការហែលទឹកចូលរួមក្រុមសាច់ដុំជាច្រើន និងលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។មិនថាវារលឿន ឬការដាច់សុដន់ដោយលំហែរក៏ដោយ ភាពធន់នៃទឹកផ្តល់នូវការហាត់ប្រាណពេញរាងកាយដែលជួយបង្កើតការស៊ូទ្រាំ កម្លាំង និងភាពបត់បែន។
២.សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត៖
ការជ្រមុជខ្លួនក្នុងទឹកអាចមានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល ធ្វើឲ្យចិត្តស្ងប់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ចលនាចង្វាក់នៃការហែលទឹកអាចផ្តល់នូវបទពិសោធន៍សមាធិ លើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ និងភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្ត។
3. បទប្បញ្ញត្តិសីតុណ្ហភាព៖
ការហែលទឹកក្នុងខែក្តៅផ្តល់នូវភាពស្រស់ស្រាយពីការគេចចេញពីកំដៅ ខណៈពេលដែលនៅក្នុងរដូវត្រជាក់ អាងទឹកដែលមានកំដៅ ឬឧបករណ៍ក្នុងផ្ទះធានាថាអ្នកនៅតែអាចរីករាយក្នុងសកម្មភាពនេះ។បរិយាកាសដែលបានគ្រប់គ្រងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានផាសុកភាពដោយមិនគិតពីលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ។
4. លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាប៖
ការហែលទឹកមានភាពទន់ភ្លន់លើសន្លាក់ និងសាច់ដុំ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ និងកម្រិតកាយសម្បទា។វាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដែលជារឿយៗត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់ ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់កាយសម្បទារយៈពេលវែង។
5. អន្តរកម្មសង្គម៖
ការចូលរួមក្នុងក្លឹបហែលទឹក ចូលរួមក្នុងការរាំតាមទឹក ឬគ្រាន់តែទៅលេងអាងទឹកសហគមន៍ បើកទ្វារឱ្យមានទំនាក់ទំនងសង្គម។ការចូលរួមជាមួយអ្នកហែលទឹករួមគ្នាបង្កើតអារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់កម្មសិទ្ធិ និងបន្ថែមទំហំសង្គមដល់ទម្លាប់នៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
6. បង្កើនសមត្ថភាពសួត៖
ការដកដង្ហើមដែលអាចគ្រប់គ្រងបានដែលទាមទារអំឡុងពេលហែលទឹក បង្កើនសមត្ថភាពសួត និងការទទួលទានអុកស៊ីសែន។នេះអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់បុគ្គលដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម រួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាពផ្លូវដង្ហើម។
7. ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖
ការហែលទឹកដុតបំផ្លាញកាឡូរីយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងគាំទ្រដល់សមាសភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អវាជាជម្រើសដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបចំពោះលំហាត់ប្រាណតាមដីបែបបុរាណ ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់ស្រកផោនបន្ថែម។
8. ភាពសប្បាយរីករាយ និងរីករាយ៖
ការហែលទឹកមិនត្រឹមតែជាការហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាសកម្មភាពរីករាយផងដែរ។អារម្មណ៍នៃការរអិលតាមទឹក អារម្មណ៍នៃភាពគ្មានទម្ងន់ និងសេចក្តីរីករាយនៃការធ្វើជាម្ចាស់លើជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផ្សេងៗអាចបន្ថែមធាតុផ្សំនៃភាពរំភើបដល់ទម្លាប់របស់អ្នក។
ការហែលទឹកពេញមួយឆ្នាំគឺជាការវិនិយោគលើសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ដែលផ្តល់រង្វាន់លើសពីកាយសម្បទា។សមត្ថភាពក្នុងការហែលទឹកដោយមិនគិតពីរដូវផ្តល់អំណាចឱ្យអ្នករក្សារបបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃទឹក។តាមរយៈការទទួលយកការហែលទឹកជាការអនុវត្តពេញមួយជីវិត អ្នកកំពុងជ្រើសរើសផ្លូវឆ្ពោះទៅរកភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពផ្លូវកាយ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងគុណភាពជីវិតទាំងមូល។
